過年了,不要讓零食成為孩子健康的殺手!

春節到了，是不是每家每戶都準備了大包小包的零食呢?在這個講究健康養身的時代，零食的選擇也要更加講究了哦!你知道哪些零食的添加劑最多嗎?看了下面的排行榜，請把這些零食從過年零食的名單裡移除吧!

1.速食麵、乾脆面

一包速食麵最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。長期食用含檸檬酸的產品，可能導致低鈣血症。

2.火腿腸

所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。

3.蜜餞

所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，影響兒童對鈣的吸收。

4.果凍

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響鈣的吸收。

5.冰淇淋

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。

6.餅乾

所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞，具有生物毒性。

7.奶茶

所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。後者過量會引起鈣代謝紊亂。

8.口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會引起腹瀉。

9.薯片

可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用於嬰幼兒食品的。

壹零食可以吃!但是要注意

鼓勵分享零食也是過年時孩子們的社交之一。如果限制孩子，一點也不讓他們購買，往往會讓孩子十分沮喪，但是需要控制量，並且鼓勵孩子與同伴分享。分享的時候，孩子會更快樂，並且自己吃的也會更少一些。

進食完漱口或刷牙為了防止過甜的食物對牙齒的損害，吃完就要去刷牙;如果沒法刷牙，也要進行漱口。

貳零食怎麼吃?自製的比買的好

自製的食物，不光衛生和經濟，在加工上更健康(控制油脂和調味品攝入)，從而更加營養。家長可以選用牛奶、水果、玉米、紅薯、毛豆、堅果等作為孩子的加餐，也可以自己採購有機食品製作零食給孩子品嘗。

三粗加工，精加工哪個好? 精加工的食品，可能會讓營養價值流失。購買的零食，需要注意看包裝上的成分表格，越簡單的食物越好。需要看成分表格裡是否含有植物奶油、植物黃油，如果有此類成分，不建議食用。

肆吃零食注意以下三點：

兒童不宜

不要用零食去哄騙孩子，或者用零食作為條件與孩子交換。一旦孩子確立了「哭鬧就可以得到好吃的」的概念，往往會增加哭鬧的次數。雖然有必要保證孩子在想吃的時候有東西吃，但是，具體吃什麼，還是要由家長控制。

不要妨礙正餐

吃正餐時要保持餐桌上氣氛良好，不要以零食替代正餐。如果進食的欲望小，那就需要減少零食的攝入。過年大家運動量小，也要適當減少零食的供給，以免出現肥胖。

不要睡前進食

睡前吃零食會妨礙入睡，而且容易導致消化不良。

建議

作為過年必不可少的小食，如今也要跟著時代發展而發生變化了~不僅要吃得好，而且要吃得健康~高糖、高熱量、精加工、添加劑過多的零食咱們就不要再選擇了，免得一個年過下來，自己體內積攢過多毒素，增加身體負擔!