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寶寶睡覺成難題 教你3招速度解決

對於孩子來說,良好充足的睡眠至關重要。但是好的睡眠習慣的養成不是一蹴而就的,這其中的艱辛只有媽媽們能夠深刻瞭解,對於睡眠換亂的孩子來說怎樣養成一個良好的睡眠習慣呢?以下就是一些改善孩子睡眠品質的建議和對策:

1.調整睡眠習慣

不好的睡眠習慣是孩子產生睡眠問題的罪魁禍首。有時,孩子“日出而作,日落而息”的睡眠方式對於寶寶來說是再好不過的了,而且對於家長來說也會少了很多煩惱。例如,你可以重新調整寶寶的鬧鐘時間,儘量把時間安排的規律,輔以每天曬曬太陽,規律的鍛煉和健康的飲食。

2.睡前慎用藥品

如果你的孩子因為在晚上睡不著或者睡得不沉時而醒的話,有一些方法可以讓你寬心,但是你別想有什麼靈丹妙藥一吃就好喲!一些物理治療和藥品僅僅能幫助孩子一時睡眠,但是長此以往對孩子百害而無一利,因為一連串的副作用會讓你頭疼不已。(所謂的一些草藥或者天然藥物也會有副作用)

• 褪黑色素

褪黑色素是人腦在黑暗的環境分泌出的一種物質,它能幫助睡眠而且也有助於養成規律的作息習慣。如果你的孩子服用了它,就需要在服用它前做好睡覺的準備(通俗的說就是培養培養睡覺的感覺),在你未獲得服用許可和建議下不要給孩子吃。

• 鎮靜藥

這是萬不得已的選擇,只有三歲以上的孩子才可以用。因為它會產生一系列的副作用—–偏執,多動症,跟大人反著來甚至白天嗜睡。如果孩子在服用它時沒有伴以行為指導,這就對孩子睡眠習慣的養成毫無效果。

• 咖啡因

即使給孩子喝的飲料吃的食物中也會含有咖啡因—比如,可樂,巧克力,多功能飲料這些都會是寶寶興奮難以入睡,在下午和晚上儘量不要讓寶寶吃這些,這樣晚上他們就會睡得香甜。

3.行為指導的重要性

如果你的孩子實在睡不著,醫生會開一些褪黑色素或鎮靜劑幫助孩子睡眠。但是這些藥物只是短期使用—幾天或者幾個月—-伴以行為的指導才能讓孩子養成一個好的睡眠習慣。行為指導包括讓孩子在恰當的時間上床睡覺,不能讓孩子在晚上沉迷於電視和電腦;在孩子睡覺前不做運動量大且易興奮的事情。只有讓寶寶養成一個好習慣,這樣在不用藥物時孩子的睡眠也會進入一個正常的軌道。