乳糖不耐受兒童可以嘗試喝優酪乳

養生之道網導讀：

3歲以後的小孩，如果沒有對牛奶蛋白過敏，可以喝點優酪乳，尤其是乳糖不耐受兒童可以嘗試食用優酪乳。

優酪乳不僅美味，還能促進腸胃蠕動、補鈣，因此備受人們喜愛。很多家長都會讓孩子喝優酪乳，市面上各種兒童優酪乳也是五花八門。那麼，對於兒童來說，優酪乳該怎麼喝才科學？什麼樣的優酪乳才適合兒童？專家建議，並非所有寶寶都適合喝優酪乳，父母應根據小孩不同情況進行選擇。

哪些寶寶不適合喝優酪乳？

雖然目前各大超市貨架上的“兒童優酪乳”有很多，但專家表示，其實目前國家還沒有“兒童優酪乳”這一標籤的定義，市面上的“兒童優酪乳”和普通優酪乳並沒有區別。

1、有腸胃炎、糖尿病和對牛奶過敏的幼兒不宜食用優酪乳。如果胃酸過多引起的胃炎患兒強行使用優酪乳，會導致寶寶的胃酸濃度過高，加重胃炎症狀，對寶寶的健康成長不利。

2、剛出生的嬰兒首先建議喝母乳，因特殊原因不能母乳餵養的嬰兒可以喝嬰兒配方奶粉。嬰兒配方乳粉是以母乳為標準調製的，其中的營養已經較齊全，有的嬰幼兒配方乳粉也添加了益生菌。

3、而對牛奶蛋白過敏的幼兒可以選擇水解蛋白配方的嬰幼兒配方食品。優酪乳是牛奶加入一些乳酸菌發酵而成，其中的乳糖轉變為乳酸，但蛋白質沒有改變，故對牛奶蛋白過敏的幼兒也不宜選用優酪乳。3歲以後的小孩，如果沒有對牛奶蛋白過敏，可以喝點優酪乳，尤其是乳糖不耐受兒童可以嘗試食用優酪乳。

因為優酪乳是通過在牛奶中接種乳酸菌，並使之發酵得到的飲品。在發酵過程中，優酪乳中的乳糖有大約1/3都被乳酸菌分解了，期間還會產生一些乳糖酶。因而，有乳糖不耐受的人也可以安心地食用優酪乳。

怎樣選擇優酪乳？

怎樣選優酪乳？乳業資深專家表示，除了選擇正規大品牌的產品外，優酪乳還可從三個方面進行選擇：

1、優酪乳全程是不是冷鏈配送很重要，因為優酪乳中含有豐富的活性菌、益生菌，必須採取冷鏈配送。那些可以在常溫下存放的乳酸飲料，一般都沒有活性菌。

2、仔細看優酪乳的配料表，不要選取添加有防腐劑的優酪乳。

3、用新鮮牛奶製成的優酪乳口感更好。

如何科學食用？

1、飯後喝優酪乳。這時胃液被稀釋，PH值上升到3~5，這種環境很適合乳酸菌生長。特別是在飯後2小時內飲用優酪乳，效果最佳。反之，空腹時不宜喝優酪乳，否則乳酸菌很容易被胃酸“殺死”，營養價值和保健作用就會大大降低。

2、優酪乳食用量根據個人情況不同而定，但一般建議一天喝250ml優酪乳最佳。

3、優酪乳不要加熱。乳酸菌和其它大多數細菌一樣很怕熱，超過70攝氏度時就可能會被殺滅，而失去其應有的營養價值。