作息規律對備孕的重要性

養生之道網導讀：

作息規律對備孕的重要性有哪些？這個問題對於未准爸准媽來說不容輕視，它關係著未來寶寶的健康。那麼作息規律對備孕的重要性到底有哪些呢？小編現在也很嚴肅地來告訴你。

一、作息規律對備孕的重要性

孕前有各種各樣的準備，其中很重要的一項就是要調整作息時間，使之符合健康自然的生活規律，輔以適量鍛煉，讓健康狀況達到良好的狀態。

1、當機體處於極度疲勞或患病的情況下，由於營養和免疫功能不良，會使精子和卵子的品質受到影響，同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長，導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育，所以不宜疲勞受孕，孕前應該調整作息，要有充分的休息。

2、一旦懷孕，胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜，這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了，早睡早起的胎兒出生後，會比其他的小朋來得活潑健康。所以從計畫懷孕開始，准媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。

3、傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計畫懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

4、備孕期間，作息規律很重要 現在生活節奏不斷加快，現代人的生活狀態也發生了很改變，作息時間越來越不規律，甚至出現熬夜、日夜顛倒的情況。對於準備懷孕的朋友來說，養成規律的作息，保證晚十點前睡覺可以把生理機能調整到最佳狀態；避免過度勞累、緊張，以免因為情緒緊繃影響到正常的生理機能，造成受孕困難。 當身體處於極度疲勞或患病的情況下，往往會出現營養不良、免疫功能下降，從而可影響到精子和卵子的品質，使畸形兒的幾率增加；另外，生活不規律也會干擾子宮內環境，使其不利於受精卵著床和生長，導致胎兒流產或不利於胎兒腦神經發育。

二、備孕期間要怎麼調整作息

女性朋友早懷孕前有很多準備工作要做，其中調整好作息時間就是很重要的一項。健康自然的生活規律，加上適量的鍛煉，就能使自己的健康狀況達到良好的狀態，為優生優育做好準備。

1、不要在疲勞狀態下受孕：女性朋友應該在身體健康的情況下受孕，避免由於身體情況影響到順利妊娠或是導致畸形兒。所以女性朋友在孕前要調整好作息時間，保證精力充分，為孕育打好基礎。

2、正常作息有益於胎兒發育：女性懷孕後，胎兒會通過母體來區分白天和黑夜，所以孕婦的正常作息對胎兒的影響力很大。所以，准媽媽應該早睡早起，那麼對胎的發育也很有好處，寶寶出生後會更加活潑健康。

3、保證充足睡眠：充足的睡眠能夠使人身心健康，所以備孕時間的准爸媽也要注意休息。但是睡眠的需求多少和品質因人而異，最佳狀態是睡到自然醒，醒來後不覺得累，此時可保證充足的睡眠和精力。注意也不宜多睡。

4、工作中適度運動：如果條件允許，在工作中可利用休息時間到室外或陽臺、屋頂上呼吸新鮮空氣，活動一下身體。尤其是話務員、打字員等，長時間工作容易感到疲勞，所以要常伸伸四肢，解除疲勞；注意常打開窗戶換換空氣，保證室內空氣流通。

由些可見，作息規律是所有未准爸准媽們都應遵循的一條準則，這們才能讓你們在未來擁有一個健康的寶寶，給家庭實實在在地帶來快樂！