超市的零食 危害我們的寶寶

現在好多家長都上班工作很忙，雙職工的家庭也有很多，父母們經常為了工作而奔波，沒有時間為寶寶製作零食小吃。因此，supermarket內那些美味的糖果、薯條等零食就成了他們的零食。但是，最近的調查發現，這些加工產品內含有大量的糖、鹽和不健康的脂肪。

超市零食種類繁多，美味但不健康

營養師佐伊彬格萊普林列出了深受澳大利亞兒童喜愛的幾種零食，這些零食都是小朋友經常買的。發現，這些零食中都含有大量的糖和飽和脂肪，並且添加了食品添加劑以及防腐劑。這些都是對身體影響很大。

審查結果表明，一些乳酪和餅乾類的零食中的鈉嚴重超標，彬格萊普林說：“這些零食，從外包裝上和廣告宣傳上來看，很容易讓消費者誤解，認為他們是健康食品，其實不然，這些零食內含有大量的食品添加劑和人工色素，不適合那些正在長身體的兒童長時間食用。”

根據一項研究證明，70%的喜好都建立在兒童時期，所以，如果想要讓孩子在日後的生活中都能夠保持一個良好的飲食習慣，那麼家長則必須從小時候就要教導孩子，飲食健康均衡，謝絕那些好吃但補營養的超市零食。

最受歡迎超市零食成分一覽

兒童優酪乳：雖然在某些情況下，優酪乳的卻是很好的補鈣食物，並且裡面添加了適合兒童的維生素D和歐米茄3脂肪酸，但是，很多的兒童優酪乳中，為了迎合兒童的口味，添加了大量的糖。

冷軋水果點心：這些點心中水果的含量往往只占了很少的一部分，而是使用食用色素與人造香精來代替水果的口感。

甜堅果：為了使堅果口感更好，裡面往往添加了糖和脂肪，包括高比例的飽和脂肪(約30%左右)。在所有的甜堅果中，榛子的脂肪與糖含量是最高的。

果汁飲料：裡面添加了糖和食用色素。

乳酪和餅乾：平均而言，這些零食中含有大量的飽和脂肪與鹽。

美味簡單又營養的零食單子

為了幫助孩子建立良好的飲食習慣，澳大利亞的營養學家們專門制定了“我的五彩繽紛的水果與蔬菜”計畫，這項計畫已經被順利的引進幼稚園，並幫助超過60000名兒童改變他們的飲食習慣，用新鮮的水果與蔬菜來代替超市零食。