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莫讓超市食品 毀了孩子飲食平衡

可能爸爸媽媽們對於“空心食品”具體是哪一類食品還不太瞭解,因而也就不清楚空心食品可能給孩子帶來的危險。健康的飲食應該是葷素搭配,營養膳食,水果蔬菜,維生素和礦物質都要攝入,這樣才能保障孩子的健康成長,而空心食品的出現卻一度打破了飲食的平衡。

什麼是空心食品

依據營養專家所提出的相關概念,凡是熱量高缺乏營養,尤其是微量元素被破壞或是存在極少的食物就叫做“空心食品”。成長中的青少年、兒童若長期食用此類食物,就會導致熱量過剩,引發肥胖,與此同時導致身體營養缺乏,大大不利於身心健康成長。

典型的空心食品有現在國內很受家長和孩子歡迎的洋速食,如“麥當勞、肯德基”等。這類食物無一不高熱量,但食物中的營養成分均在高溫加熱過程中被破壞掉了,僅僅是熱量高,無任何營養可言,孩子攝入之後很容易“橫向發展”,對健康極為不利。

合理兒童膳食很重要

孩子的健康成長與合理的膳食密不可分,俗話說“病從口入”,很多時候孩子出現健康問題都是因為飲食上出了問題。孩子的餐桌堅持食物多樣化,有助於孩子的營養攝入和健康成長,穀類、肉類、雜糧類、水果類、蔬菜類等,都要均衡攝入。有些孩子有偏食、挑食等習慣,爸爸媽媽一定要想辦法改善孩子的不良飲食習慣,幫助孩子攝入均衡的營養。

幫助兒童養成好的飲食習慣

有些孩子一聽說去麥當勞就一蹦三尺高,一說在家吃飯就有力無力,家長拿孩子一點辦法也沒有。孩子如果平時沒有養成好的飲食習慣,他們就會表現出食欲不佳,胃口不好等現象,再加上父母在菜品上的準備也沒有新意,孩子到了吃飯的點也不想吃飯,原本一日三餐要按時吃飯,卻變成什麼時候餓了才吃幾口,要是不餓也就胡亂吃幾口就算了。

在孩子出現這種狀況時,家長如果不能對孩子嚴格要求,那麼孩子出現營養不良,面黃肌瘦等問題是再正常不過的了。

學會拒絕孩子的無理要求

當孩子向家長提出要去洋速食店,要吃油炸食品等“空心食品”時,家長要堅持自己的立場,拒絕孩子的要求。如果你能一次滿足孩子的無理要求,那麼下次你也不會讓孩子吃同樣的垃圾食物。