秋季養生小常識 讓孩子身體健康

開學了，適齡寶寶入園啦!可是，很多寶寶在入園以後很容易生病，因為環境的改變讓寶寶一下子難以適應，健康上出現了一些問題。那麼，我們可以做的就是盡可能地提高孩子的免疫力，讓寶寶入園少生病!一起來看看吧!

1.接種疫苗

立秋以後，許多疾病就開始接踵而至了。腹瀉、流感都是比較常見的秋季流行病。但是，我們要做的並不是讓孩子在發病以後給他吃一些抗生素來治病，而是要能夠提前做好預防工作，而讓孩子接種疫苗是一個很常見的方法。

秋季腹瀉疫苗，是針對腹瀉的一款疫苗。5歲以下的嬰幼兒可以選擇口服腹瀉疫苗，每次劑量為3毫升，一般來說不適反應較少，如有不適需要及時詢問醫生。這種疫苗大約要每一年到一年半服用一次，保護率達到75%至80%。

在每年的9-11月份，讓孩子接種流感疫苗是黃金時期。但是，六個月以下的嬰兒、過敏體質、患有先天性疾病的孩子以及已經有感冒、發燒等的孩子就不適合接種流感疫苗了。要注意，流感疫苗並不能預防普通感冒!

2.多吃點粗糧

粗糧可以補充細糧中所欠缺的營養成分，達到平衡膳食的功能。而蛋白質的缺乏也會造成免疫力低下，所以，讓孩子多吃一些魚類、蛋、奶、豆製品也是很有必要的。

3.適時增減衣物

秋天的時候溫差變大，早晚涼，但是中午還是有點熱的。那麼我們究竟應該怎麼給孩子穿衣服呢?

首先我們要遵循“春捂秋凍”的原則。其次，密切關注天氣預報，根據天氣情況有計劃地增減衣物。一般來說，讓孩子比成人多穿一件單衣就行了。此外，還需要對孩子多多關照，如果冷的話，一定要和老師說，及時增加衣物。

4.多進行體育鍛煉

秋季的時候，很容易疲乏，所以因為缺乏鍛煉造成的抵抗力低下的現象也是很多的。想要提高孩子身體的耐寒力，抵禦病菌的入侵，秋季鍛煉是必不可少的。

家長可以帶著孩子多到戶外去，散步、跑步，進行有氧運動。對於剛剛滿月的小寶寶，家長可以帶著到陽光柔和的戶外多呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。等到孩子大一點，就可以到社區的健身場所，進行一些簡單的機械鍛煉。

另外，讓寶寶多喝水，養成經常喝水的習慣，每天保持充足的睡眠，不要有太大的壓力，這也是提高免疫力的重要方法哦!