寶寶是“起床困難戶” 父母應該如何應對？

養生之道網導讀：

當孩子因為不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠品質差時，父母要多觀察孩子身體狀態，尤其是情緒上的變化。

孩子喜歡賴床，著實令父母傷腦筋。面對家中孩子的賴床現象，爸爸媽媽究竟該怎麼辦呢？上幼稚園的孩子卻遲遲賴床不起，每一天叫醒孩子就像打仗一樣，甚至脾氣急起來還需要大呼小叫。面對愛賴床的孩子，父母應該先分析其原因。

睡眠品質不好

父母知道嗎？其實孩子也會睡眠品質不好的。有些孩子在睡覺的時候會做惡夢，有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時父母要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

睡眠時間不足

晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間 12~13小時、4~5歲的孩子睡眠時間 10~12小時。所以，請不要讓孩子養成晚睡的習慣。

午睡時間過長

父母別以為孩子午覺睡得越久越好，如果孩子在家中或者幼稚園午睡時間太長，那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。在瞭解了孩子賴床的原因後，父母就可以做出相應的對策改善孩子的“賴床”行為

為孩子提供安全感的東西

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。“怕黑”是出自於人類對未知的恐懼，如果孩子因為怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型，如果情況允許，讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈，在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。

安撫孩子情緒

當孩子因為不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠品質差時，父母要多觀察孩子身體狀態，尤其是情緒上的變化。孩子年紀還小，還沒有很好的表達能力，所以如果上幼稚園時受到挫折也沒說清楚，就需要父母適時和孩子聊一聊幼稚園的情況，找出情緒不穩定的原因。

午睡小睡即可

中午孩子睡覺時間不要太長，午休時間l點到2點左右即可，也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。如果孩子太晚午睡或者睡太長時間，晚上時間精力旺盛，-等到玩得筋疲力盡睡覺後，第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

父母要以身作則

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。

孩子怎麼叫都叫不起來的時候，父母可以嘗試一下妙招

孩子決定作息

和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責：用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低此的不愉快。

可愛鈴聲助醒

幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少被鬧鈴吵醒的不悅感覺，相對的，也可以提高起床的意願。

營造起床氣氛

叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

改善孩子賴床的問題時，父母先給孩子一點緩衝，然後溫柔堅定地去執行就可以了。

以上妙招希望孩子早日擁有精緻睡眠，就像圖集裡安睡在花朵裡的寶寶一樣。