健康懷孕的招數_怎樣能健康懷孕
養生之道網導讀：
每個女性都渴望成為一位偉大的母親，而作為母親的前提，那就是要懷孕。那麼怎樣才能健康懷孕呢？健康懷孕的招數可以幫你，現在就跟小編學學健康懷孕的招數吧。一、健康懷孕的招數
1、知識儲備：瞭解一些生理和醫學常識，會讓你的受孕更加順利。例如每個月的易受孕期，受孕前應該做哪些檢查，以及哪些藥物會影響受孕等。積累知識是你順利渡過這個階段的最好的辦法。盡可能多地瞭解在受孕階段你會遇到的問題，及時地發現影響受孕的身體因素，可以請教醫生，也可以諮詢一些存在同樣問題的夫婦。這對你以後的準備或治療都是有很重要的。 設定一個你能夠堅持的期限：一般來說，90%的受孕都是在18個月內完成得，如果你努力了18個月後還沒有看到結果，很可能是存在生育問題，需要進行治療。
2、制定你的預算：如果真的存在生育問題，治療費用會是很大的一筆開銷：醫藥費、手術費、住院費……很多夫婦都有經濟上的擔心，尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭。坐下來制定一個經濟計畫，對自己面臨的財政問題就會有一個直觀的瞭解。如果認為第一種治療方案對自己是個沉重的負擔，還可以再制定一個第二方案。
3、請教過來人：在懷孕這個問題上受到挫折的人不會只有你一個，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦。這樣只會讓自己更加孤立無援。當你遇到問題的時候，不妨找一些有過經驗的人聊一聊，他們的經歷可能會對你有所幫助。 對一些帶孩子參加的聚會說“不”：過去的兩年裡很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶，如果他們的聚會或是慶祝活動會觸動你的傷心事，可以躲開或拒絕，至少可以在事情過後大哭一場。為了避免被傷害的感覺，在給孩子挑選禮物時可以不去兒童服裝店或是玩具店，到書店買本書也是不錯的選擇。
4、在現實和樂觀之間保持平衡：你需要樂觀的態度度過這段艱難時期，但是如果你抱的希望太大，很可能是不現實的，只會讓自己背上沉重的包袱。如果有必要，堅持到醫院去做定期的檢查，這樣會讓你對受孕的可能性有一個正確的把握。年復一年、日復一日的治療是很多夫婦都能堅持的，即便如此也並是所有的人都會如願以償，仍有1/3被確診有生育問題的夫婦在苦惱之中掙扎。因此在寶寶到來之前一定要讓自己保持心態平和。
5、要懷孕！不要壓力！ 幹自己喜歡幹的事，對自己好一些：就把要寶寶當成是一份全職的工作，至少是份兼職。除了工作，業餘時間做些自己喜歡的事就格外重要。這並不是件簡單的事，對於那些隔些日子就要到醫院驗一回血的夫婦尤其如此。一定要找到一些能讓自己放鬆的事，哪怕只是修指甲那麼簡單。重點就是能讓自己把注意力從生孩子這件事上轉移開，讓自己完全放鬆。
6、懷孕前的準備
（1）、做一個全套的身體檢查。回顧一下你服用過的藥品，看是否需要停藥。
（2）、如果你有慢性病，事先和你的醫生討論一下看看病情對懷孕是否有影響。
（3）、要求做一個血液試驗，確定你以前注射過的免疫疫苗依然有效，例如風疹；如果有必要可以補種。
（4）、回顧一下與工作有關的危險（空氣流通不暢、接觸化學藥品、經常提重物等）看看這些對於胎兒的發育是否有影響。
（5）、詢問醫生如何補充維生素，在你準備懷孕前的3～6月開始服用。
（6）、評估一下你的飲食習慣：把你的一日三餐紀錄下來。削減你飲食中的脂肪和甜食。
（7）、多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。
（8）、如果你有運動計畫，到醫生那裡確認一下，懷孕後是否可以繼續。如果你平時沒有運動的習慣，可以從游泳、散步等不太劇烈的運動開始。
（9）、戒煙、戒酒，保證睡眠。經常熬夜會嚴重地破壞健康，對受孕非常不利。
二、快速懷孕的方法
1、算好排卵期
男子的精子隨時都在生成，比起男子來，婦女生產的卵子數就少得可憐了，正常婦女每個月僅發育成熟一個卵子，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準確抓住排卵日期安排夫妻生活就是抓住了受孕的最佳時機。
2、選擇最佳時間
據科學家對一天受孕機率的研究發現，如果想懷孕的話，同房的最佳時間是下午5時~7時。研究發現，無論是精子的數量還是品質一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰。
3、補充葉酸
葉酸的缺乏會導致血清葉酸水準明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不 育。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
4、補充無機鹽和微量元素
鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。
5、補充熱能
在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給夫妻 生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精 強 卵壯”，為快速懷孕和優生創造必要條件。
每個人都想有一個健康聰明的寶寶，想要生個健康的寶寶必須給寶寶創造一個好的環境才是最重要的，因此在懷孕期間要保持心情愉快。