遭遇桑拿天 媽媽要這樣護理寶寶！

養生之道網導讀：

又悶熱又潮濕的桑拿天，要保護好寶寶的健康，不要讓寶寶“蒸”出病來！

桑拿天的保健：防

1.防水分流失

悶熱天氣最好儘量減少高溫時段外出和大運動量的活動，防止體內的水分隨汗液大量流失。還要注意隨時給孩子補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水。不要等到孩子渴的時候才喝水，而要少量多次地喝，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致食欲減退。不要飲用剛從冰箱中拿出的涼飲料，一定要在室溫下放一會兒，以避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發生痙攣。

2.防感冒

桑拿天孩子的抵抗力容易下降，導致疾病的發生。這時候如果不注意，讓孩子在出汗的時候進入氣溫很低的屋子，孩子很容易著涼感冒。所以，要預防感冒，除了不要帶孩子到人多、空氣不流通的場所，還要注意不要讓孩子頻繁進出空調屋子，而且空調的溫度也不能調得過低。

3.防消化道疾病

桑拿天悶熱、潮濕、氣壓低，細菌、黴菌滋生繁殖快，所以要特別注意飲食衛生，避免孩子因為吃了不新鮮或不乾淨的食物發生胃腸炎。

4.防中暑

桑拿天高溫、濕熱，很容易使人的基礎代謝增加，機體負擔過重，體內電解質紊亂，從而發生中暑。孩子的體液分佈特點與成人不同，細胞外液量多於細胞內液量，更容易因為汗液流失多而發生電解質紊亂。所以，在悶熱的桑拿天裡，不要讓孩子長時間在戶外活動，可以多給他洗澡，或經常用蘸過涼水的小毛巾給他擦拭身體，幫助身體散熱。

桑拿天的飲食：宜

桑拿天因為空氣濕度過高，汗液蒸發慢，體溫調節更為艱難，體內的營養素和水分損失大，使得孩子的消化系統功能變差，食欲不振也會加重，所以在飲食上也要細心安排。

宜喝粥湯補充水分

要給孩子吃足夠多的含水分食品，適當增加水果和蔬菜的量，並在家中準備些營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中以豆湯、豆粥為最佳選擇，綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

宜吃牛奶、雞蛋和豆類食物

在35℃以上的高溫中，人體排汗時會損失大量的蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。特別是悶熱天氣中，人們往往食欲不振，很容易發生蛋白質攝入不足的現象，所以要吃些牛奶、雞蛋等食物，以補充丟失的蛋白質。

宜吃菜果和雜糧

孩子出汗時，體內的維生素C和維生素B1、B2會隨著汗液排出體外，如果出汗多，這幾種維生素的損失也會比較多，而高溫天氣中水溶性維生素的需要量是平時的2倍以上，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。補充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，其中最適宜吃的蔬菜是瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利濕作用，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助於調節腸胃功能。而水果則以西瓜最好，它既能利濕，也有很好的解暑效果。但西瓜不能多吃，而且不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆等豆類以及玉米、大麥、燕麥等粗糧；維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。

桑拿天最容易患的2種病：空調病、中暑

空調病

從高溫的室外進入有空調的屋裡，乍冷乍熱會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、噁心、流涕等類似感冒的症狀，這就是人們常說的空調病。要避免孩子患空調病，在進入空調屋之前，要先幫他把汗擦乾，在門口待幾分鐘再進屋。在空調房內不要讓風對著孩子吹，也不要穿太少，別讓四肢裸☆禁☆露在外，特別是在空調屋裡睡覺時，最好穿著長衣長褲。即使開著空調，也要通常通風。空調不宜開得太低，以26～28℃左右為宜。如果孩子患上了空調病，用生薑和蔥白煮水給孩子喝能起到一定的作用。

中暑

中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱。輕度中暑孩子會有臉色較差、食欲不佳、噁心等表現。再大一點的孩子會說頭疼、噁心等。嚴重時會出現體溫過熱的情況。發現孩子中暑，要儘快將孩子轉移到陰涼處，脫去衣物，注意保持呼吸道通暢。用毛巾蘸溫水給他擦拭降溫，或者給他洗個溫水澡幫助降溫。每隔10～15分鐘給孩子喝一些清涼飲料，但孩子有嘔吐或意識不清的情況不要喂，以防意外事故發生。要儘快讓孩子的體溫降下來，但不能降得太低。如果經過這些處理後孩子還是沒有好轉跡象，要儘快去醫院就診。