孕前需要補鈣嗎

養生之道網導讀：

孕前需要補鈣嗎？一些女性現在覺得自己骨骼健康，並且很少出現抽筋的現象，就覺得在備孕期間，不補鈣也是OK，那到底事實是如何？孕前需要補鈣嗎？在孕前補鈣有用嗎？一起來看看吧。

隨著時代的進步，想要生寶寶，孕前準備就成了一件大事。除了要作息規律注意飲食，營養的補充也是必不可少的。別以為“補鈣”只是懷上寶寶後的事兒，備孕的時候補鈣也不能省，如此提前準備不僅能讓榮升孕媽的你更健康，也能讓你肚裡的寶寶能力滿滿。孕前補鈣具體該怎麼做呢？是學學吃貨靠食補還是買點兒鈣片“一天一片”？

孕前補鈣有用嗎？

好多人都知道孕期需要補鈣，因為孕婦缺鈣會影響胎兒的發育，也會影響母親的健康。不過，如果你正準備懷孕，那麼為了有一個健康的寶寶，孕前也要注意補鈣。

這是因為：

1.胎兒發育需要鈣。胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強壯，心臟、神經和肌肉才能健康。

2.胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能，別責怪他吧。由於你自己也同樣需要鈣，所以，當你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。

專家指出，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。

適齡女性如果準備懷孕，孕前飲食就一定要注意補充鈣，合理搭配營養。

不僅有用，而且是很重要的一項孕前準備呢！很多女性到了25歲左右，就開始發現偶爾出現抽筋的現象，以前可是從來沒試過。尤其在懷孕之後的孕媽，缺鈣率高達100%，所以在懷孕前就開始準備補鈣工作，是很好的呢！

備孕中的親們，要從懷孕前就做足鈣質的儲備，因為在懷孕之後，准媽體內的鈣質都轉移到寶寶的身體內，不斷發展寶寶的骨骼，所以最理想的補鈣時機就是在備孕開始。

孕前補鈣吃什麼？

前面說了孕前補鈣是多麼重要的一件事，但大家在補鈣的時候就只知道骨頭湯，其他的食物是否含有鈣質，應該如何吃，似乎都不甚瞭解。特別是心疼老婆的老公們，你們忍心看到老婆懷孕後牙齒鬆動，腿抽筋到不行嗎？趕緊行動為老婆準備補鈣食品！

除開常見的骨頭湯之外，其實多吃豆腐、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳製品都可以起到補鈣的作用，但是由於做足鈣質的儲備，僅僅從食物中攝取鈣質還是不夠的，還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

另外，今天百科還給大家介紹一道口碑很好的孕前補鈣美食——油菜拌豬肝。

先準備材料：豬肝250克，油菜100克，醋3克，白砂糖5克，醬油5克，鹽3克，味精1克，大蒜6克，八角2克，花椒1克，大蔥6克，薑4克做法：

1、將新鮮的豬肝洗淨後，在底下的部位切幾個小口；

2、準備乾淨的煮鍋，加入清水適量，加入加鹽2克、八角、花椒、蔥、薑和豬肝，用小火煮開，撇去浮沫後關火；

3、將豬肝撈出來，放在冷水底下沖洗變涼後，重新入鍋，反復幾次直到豬肝完全熟透；

4、最後一次將豬肝撈起來，晾涼後將熟豬肝切成薄片，置於盤中；

5、油菜葉摘洗乾淨，放入煮開的水裡面焯透，然後切成長條；

6、將大蒜剝去蒜衣，拍碎搗成泥備用；

7、將焯好的油菜葉和豬肝放在大碗裡面，再放入剩餘調料，拌勻即成。 …孕前補鈣每天吃多少

說到補鈣，想必普通人都是先想到吃東西，而對於準備懷孕的准媽來說，就會想到是否需要額外補充鈣劑呢？的確是需要醬紫做的，畢竟懷孕後體內大量的鈣質都會輸送給寶寶，而孕婦就會最大可能地缺鈣。那麼下面我們來看一下孕前補鈣每天吃多少為宜。

在備孕階段以及懷孕的時候，人體平均每天需要補充的鈣質是8000毫克左右，所以僅僅從食物中攝取鈣質是不夠的，還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑，從準備懷孕的階段就開始補充，但是補充的時間段不要超過懷孕二十周，因為此時是胎兒骨骼形成和發育的最佳時期。

另外，還值得提醒大家的是，在補鈣的同時，要注重體內的維生素D是否充足，如果補鈣的同時沒有足夠的維生素D，那麼鈣也是無法被人體吸收的，不過服用維生素D要注意量，別過多，容易引起中毒。

孕前補鈣需要注意什麼？

孕前與孕婦都需要補鈣，但並不是抓起一把鈣片就往嘴裡面塞，要知道孕前補鈣也有一定的注意事項，如補鈣的同時要補充維生素D，否則等於白費功夫，所以今天和大家說一下孕前補鈣的注意事項。

1、補鈣別忘記補維生素D！

眾所周知，光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外，孕婦還可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。

2、不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

在民間，有很多懷上男孩的秘方，但是對於很多寶媽來說，通過科學的方法生男生女才是最重要的，最近有寶媽聽說在孕前補鈣容易懷男孩，那是真的嗎？趕緊跟著百科一起來看看吧。

孕前補鈣容易懷男孩嗎？

科學來說，在懷孕之前補鈣和補葉酸和生男生女的關係不大，葉酸是幫助降低胎兒畸形的，而補充鈣質則是提高孕婦自身骨骼健康，建議在備孕階段就著手補充鈣質，同時不要忘記維生素D。

而生男生女主要和女性的陰☆禁☆道酸鹼度以及男性Y精子的活力有關，如果陰☆禁☆道內酸鹼度過酸，就容易將Y精子殺傷，那麼就容易生出女孩，那麼反過來說，就容易生男孩。