七種不適宜兒童做的運動

養生之道網導讀：

我們一貫地認為兒童在長身體時應該多做運動，但事實上專家認為有七種不適宜兒童做的運動。那麼有哪七種不適宜兒童做的運動呢？一起瞭解一下，避免對孩子發育產生不良影響。

一、五種不適宜兒童做的運動

1、不宜進行拔河比賽。

拔河比賽由於兒童的心臟發育尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要依靠提高心率來增加供血量，因此心臟容易疲勞。一項對250名參加拔河比賽的兒童的心功能檢查發現，賽後1小時，約有30％的兒童心率未能恢復正常。

另外，拔河是一項對抗性較強的運動，在這運動過程中，兒童的手掌皮膚很容易被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。

2、不宜扳手腕比手勁。

掰手腕兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，掰手腕容易使腕關節發生扭傷。加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。

3、不宜

“

兔跳

”

“兔跳”進行“兔跳”時，人體膝蓋所承受的衝擊力相當於自身重量的1／3，兒童骨化過程尚未完成，很容易造成膝關節損傷。

4、不宜長跑

長跑能量消耗很大的長跑運動會使兒童營養入不敷出，骨細胞生長速度減慢，妨礙其正常的生長發育。

5、不宜倒立

倒立兒童如果經常倒立或每次倒立時間過長，會使得血液倒流從而會損害眼睛對眼壓的調節。

6、不宜玩碰碰車

在玩碰碰車的時候，容易受到強烈震動，從而導致筋骨的扭傷和擦損。對兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織的發育產生不良影響。

7、8歲以下兒童不宜玩滑板車。

因為兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。

瞭解了七種不適宜兒童做的運動，你應該很好奇哪些運動是小孩子可以做的，運動中又有什麼要求呢？下面小編來給你揭曉答案。

二、兒童可以做哪些運動？有什麼要求？

一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會後再運動。一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。

另外，專家指出，過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。因此，專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動，而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。

所以說，家長們要根據孩子的年齡階段、身體狀況挑選適宜的運動，不能盲目讓孩子鍛煉，不然一不小心不僅沒有練成好身體，還影響了孩子的正常發育。