學齡前期兒童飲食的5個原則

兒童飲食營養均衡才科學，很多爸媽關注寶寶成長發育階段的飲食科學，兒童合理的飲食不僅可以補充能量，也可以增強寶寶的抵抗力，建議爸媽就遵循以下學齡前期兒童飲食原則，為寶寶合理搭配膳食。

學齡前期兒童飲食原則：

1、飲食安排要特別注意平衡膳食，食物花色品種多樣化，粗細糧交替，葷素菜搭配，有幹有稀，軟硬適中。學齡前兒童以一日“三餐兩點”制為宜。兒童飲食需注意的6大事項

2、烹調仍應注意食物新鮮，防止在烹調過程中損失過多的營養素。兒童飲食口味仍以清淡為佳，避免過鹹和過分油膩。油炸食物不易消化，不宜過多進食，應儘量少吃刺激性食物。

3、要講究色、香、味、形以引起孩子對食物的興趣。可讓孩子主動參與食物挑選和制做，這不僅能豐富孩子的烹調知識，學會力所能及的本領，也使孩子心理上對食物產生興趣，從而吃得津津有味，食欲大增。

4、切忌食物品種單調，每餐雷同，使小兒產生厭惡心理。避免養成零食吃得太多，偏食，挑食等不良習慣，保證每日三餐食欲旺盛。

5、培養健康的飲食習慣。建立健康的膳食模式，包括養成不偏食，不挑食，少零食，細嚼慢嚥，不暴飲暴食，口味清淡的健康飲食習慣，以保證足夠的營養攝入和正常的生長發育，預防成年後肥胖和慢性病的發生。

另外，學齡前期兒童飲食的安排基本接近成人，但4-6歲兒童的飯量仍應該比少年或成人略少，而且需要繼續保證優質蛋白質如蛋、乳、肉等動物性食物的供給，既保證營養需要又不增加胃腸道過多的負擔。