孕前准爸媽該注意什麼

養生之道網導讀：

孕前准爸媽該注意什麼？生孩子可是每個家庭的頭等大事，准爸爸、准媽媽自然要做好孕前準備。那麼孕前准爸媽該注意什麼？下面養生之道網為您介紹。

一、孕前准爸媽該注意什麼

除了身體健康檢查，懷孕前後日常生活也有一些應當注意避免的事項。

1、咖啡因的攝取

由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收，易造成缺鐵性貧血，准媽咪們最好一天不要飲用超過2杯以上的濃茶；至於習慣喝咖啡的准媽咪們，最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料，或儘量減少攝取量。

2、藥物使用

懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈黴素、四環素、維他命a酸等藥物，因會引起胎兒性☆禁☆器官的變化及其他畸形或身體的缺陷。所以，從準備懷孕開始，用藥應詢問醫師後才可使用，中藥的服用也應當謹慎。

需要長期服藥者，例如患糖尿病、腎臟病、癲癇、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等病人，必須在病情穩定下才可懷孕。準備懷孕前應告知醫師以便調整所服用藥物的種類及用量，並且在懷孕期間隨時監控病情及調整藥量，以確保母親與胎兒的健康安全。懷孕期間儘量避免服用成藥，有不舒服應求診，在醫師指導下用藥，如此才能避免藥物傷害胎兒或造成畸形。

3、照x光

懷孕早期盡可能不要做腹部x光透視或攝影，因為x光暴露過量可能會引起胎兒畸形。預備要懷孕的准媽咪若有機會照x光，務必要告知醫護人員有懷孕的可能，因為一般受孕兩周後才驗得出懷孕。

4、香煙、酒精

計畫懷孕時就應該戒煙，孕期內抽煙的婦女，早期流產的幾率會提高，嬰兒體重較輕，也會增加周產期新生兒死亡及胎盤早期剝離的幾率，嬰兒畸形發生率也顯著提高。

而婦女若酗酒，也會導致胎兒發育的畸形。酒精對於中樞神經系統有抑制作用，長期喝酒的婦女，所懷的胎兒會產生酒精中毒症狀，包括生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及特殊的臉部外觀，且會合並心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。所以，婦女準備懷孕或已確定懷孕時，應儘快停止抽煙、喝酒。

5、化學藥劑

已經懷孕的婦女或是產後授乳時，應避免染髮；同樣的，準備懷孕的媽咪也應儘量避免染髮。由於脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等，這些成分可將毛髮中的黑色素分解，可能會影響胎兒的健康。另一方面，准媽咪的工作若會接觸有害化學藥物，應加強防護或考慮換工作。

6、飲食不均衡

理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計畫，受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關鍵，胎兒很容易受到媽咪體內環境的影響；而懷孕中後期的身體健康和攝取適當營養的飲食，可確保胎兒在子宮裡得到足夠的營養以供其成長。因為一旦懷孕後，任何媽咪所攝取的，都會從血液中經由胎盤進入胎兒體內。例如懷孕前及初期，葉酸對胎兒神經管的發育有很大幫助，葉酸缺乏將導致胎兒神經管缺損。富含葉酸的食物包括：綠色蔬菜、五穀類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等，但是熟的食物會摧毀葉酸，多吃水果和生菜沙拉是較理想的攝取方式。

此外，不同食物中所含的營養成分不同，所以吃的種類應當多一些，以確保營養的均衡。另外在飲食中要注意加強某些營養成分，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝取。若真的無法吃得營養又均衡，適量補充綜合維生素與礦物質藥丸，也是不錯的選擇。

7、減肥

有打算懷孕的准媽咪要配合適量運動，絕對不要存有減肥的念頭，尤其是禁止使用藥物減肥。

二、哪些食物容易提高男子精子品質

豐富的鈣物質、高蛋白、鋅等元素是精子生存的重要依靠，備孕期男性需要在飲食中對這些營養素按需攝取。

1、枸杞

枸杞中含有各種維生素，胡蘿蔔素、亞油酸、鐵、鈣等物質，對提高人體免疫力，促進細胞新陳代謝，降低膽固醇起到重要作用。孕期男性多食用枸杞可以改善肝腎虛、遺精陽痿等性功能障礙。

2、荔枝

荔枝中的主要成分是果膠、蘋果酸、鐵、胡蘿蔔素、維生素等，不但有強健身體養顏的功能，對腎虧脾虛也有緩解作用。

3、動物內臟

肝臟中含有較多的膽固醇，並且有豐富的腎上腺皮質激素和性激素，有利於提高性功能。

4、粘滑的食物

粘滑的食物分佈大量的精氨酸，這種物質對精子成長非常有利，有利於啟動精子活力。

5、豆芽

不管是黃豆還是綠豆，最精華的部分其實在於發的芽，這些嫩芽中含有多種維生素，可以殺死導致畸形的有害物質，對提高性功能有重要作用。

6、韭菜

春天的韭菜又被叫做起陽草，韭菜中含有豐富的揮發油、蛋白質、揮發物等物質，對壯陽排毒有重要作用。