備孕前需調整哪些生活方式

養生之道網導讀：

想要寶寶？備孕前需調整生活方式，你準備好了嗎？以下我們總結了備孕前需調整生活方式，檢查一下自己有沒有準備來調整生活方式吧！

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。

不良的生活方式是看不見的“殺手”，也是容易影響到寶寶健康的關鍵所在，因此，對於有懷孕打算的人來說，懷孕前所不能做的事情，是一定要牢記的，那麼，哪些是懷孕前不能做的事呢？

如果你在做懷孕前的準備，這三件事兒千萬別做：

1、清晨吸煙

人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

2、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

3、忌如廁看報

如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。

想要一個健康的寶寶，顯然是需要在事先就進行準備，以下就是準備懷孕時需做的事項：

1、調整生活方式

准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的准媽媽，也要把量 限制在一天一杯之內，至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的鬍鬚都不要 放過，因為鬍鬚會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進入體內，影響“生產精子”的內環境，也可能在與妻子接吻時，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

2、全面體檢

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

除了要對備孕期間中的宜忌事項進行瞭解外，以下對備孕中需注意事項的介紹也是需要大家瞭解的。

1、避免接觸放射物

接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。

2、謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕後的三個月裡，更易受到藥物的影響。母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育，所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

備孕前需要做好的八大準備

1、孕前體檢

準備懷孕前應先到醫院進行一次檢查。瞭解夫婦雙方的身體狀況，並就有關優生優育問題進行諮詢是很重要的。如患有某些遺傳性病疾病，或愛滋病、淋病、梅毒、麻風等傳染病以及精神病等有關疾病，均不宜生育。

2、孕前準備

如果做過人工流產，則應在流產半年以後再懷孕；另外，在懷孕前的半年內，應做到與早孕期一樣，儘量避免病毒感染，避免接觸放射線、化學藥物、毒物等，而且不要減肥。

3、孕前營養

夫婦雙方孕前注意營養可提高生殖細胞的品質。應克服偏食、挑食的不良習慣，全面汲取各種食物的營養，保持營養均衡。

4、葉酸

孕前3個月適當補充葉酸，可預防胎兒神經管畸形，對流產、胎兒宮內發育遲緩和孕婦貧血等也有療效。孕婦每日需要葉酸0.4毫克，而一般從膳食中只能攝取0.05毫克。應從計畫懷孕前至少1個月開始服用葉酸增補劑，每日服用1片，一直持續服用至懷孕後3個月末為止，漏服後不必補服。

5、碘

由於母子對碘的雙重需求，孕期對碘的需求量更大。碘鹽、海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆製品都可補充體內的碘。

6、維生素和微量元素

補充維生素和微量元素也有利於胎兒的發育。

7、心理準備

選擇家庭安寧、家中無重大事件發生時妊娠。在居住條件及經濟條件較好後懷孕最好。在精神上也要充分放鬆，夫婦都保持良好的心態來歡迎小生命的到來。

8、丈夫的準備

在女方懷孕之前，從事噴灑農藥、除草劑等工作的已婚男性，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鎘等可以影響精子的生成；氨甲嘌呤、氯丙烷、氯乙烯等可以影響精原細胞。在妻子受孕前，丈夫應盡可能少地接觸這類化學品。同時，丈夫至少應在妻子受孕前3個月就停止飲酒和吸煙。