如何做好孕前的養生保健

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如何做好孕前的養生保健？為了孕育一個健康的寶寶，准爸媽做好孕前保健也是相當重要的，那麼如何做好孕前的養生保健？下面小編為您介紹。

一、如何做好孕前的養生保健

1、神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

二、孕前的注意事項

1、瞭解排卵期

符合生育標準的卵子，女人每個月才會排一次，懷孕其實就是精子和卵子的成功結合形成受精卵，所以女性就需要瞭解自己的排卵期在什麼時間段，這個時候性☆禁☆生☆禁☆活就可以增加懷孕的幾率，排卵期的時候女性的宮頸粘液會變得有彈性潤滑，而且體溫會上升，所以我們可以根據這些現象去判斷。

2、性☆禁☆生☆禁☆活要有規律性

沒有性☆禁☆生☆禁☆活那麼肯定懷孕的幾率就少了，所以說想要小孩的話，那麼就性☆禁☆生☆禁☆活的規律健康很重要，注意心情的調節，如果一直處在壓力的狀態下。不僅性☆禁☆生☆禁☆活容易受到影響，即便懷孕也不利於胎兒健康成長。

3、健康的飲食和鍛煉

飲食是補充身體所需要營養物質的必需，飲食的營養均衡，就可以幫助女性增加懷孕的幾率，所以一般在生活當中，就建議多吃一些蔬菜水果還有乳製品。這樣就可以更好的吸收礦物質以及維生素，鍛煉身體對於免疫力的提高有很大幫助，避免疾病入侵，因為吃藥的情況下並不建議懷孕。