懷孕吃維生素好嗎_想懷孕，維生素不是多就好

養生之道網導讀

：懷孕吃維生素好嗎？在我準備懷孕的階段能不能服用大劑量維生素呢？下面告訴你懷孕吃維生素好嗎。

懷孕吃維生素好嗎？

不行。事實上，大劑量的維生素和礦物質有可能會危害到你的健康。如果你正嘗試懷孕，你一定不想拿自己和你的寶寶來冒險吧。

脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K，都會在你的體內儲存，如果你服用過多，會產生毒性。過量的維生素A會導致新生兒出生缺陷和頭痛、腹瀉，以及肝臟和骨骼損傷。而水溶性維生素，如維生素B和維生素C，雖然不會在體內儲存，但如果大劑量服用的話，也會產生一些問題。你最好嚴格遵循每一種維生素和礦物質的每日推薦量。

另外，需要引起你注意的是，就算沒有服用大量的維生素，你也有可能攝入過量維生素或礦物質，比如你每天食用了多份強化的穀類和其他強化食品。另外，礦物質水、健康飲品，以及能量棒中都含有維生素和礦物質（以及草藥添加劑）。在食用前請認真看一下標籤，瞭解這些產品所含有的維生素劑量。

在這一階段，均衡的飲食、一種含有400～800微克葉酸和每日推薦維生素以及其他營養素攝入量的複合維生素，或孕期維生素，就是你所需要的一切。如果有條件的話，你可以諮詢一下醫院的營養門診或註冊營養師，制訂一份個人營養指南。

孕早期飲食注意

妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應儘量進食， 以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。

為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如 饅頭片、蛋糕、麵包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。