何時給寶寶進餐好

養生之道網導讀：

何時給寶寶進餐好？這個每個媽媽都關心的一個問題，因為寶寶進餐時間掌握不好，寶寶很可能就會吃不飽或者吃不下飯，那麼究竟何時給寶寶進餐好呢？

早餐最佳時間——7：00

這時寶寶可能還賴在床上，可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於蘇醒狀態。這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

營養加餐最佳時間——10：30

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態。

午餐最佳時間——12：30

中午12：30是寶寶身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能玩耍一邊吃午餐，否則寶寶不能高效率的吸收營養。

下午茶最佳時間——15：30

這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候，因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅會使思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，那麼寶寶的心情可能會被影響哦！

晚餐最佳時間——18：30

為了寶寶的健康，寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養均衡。不過，寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，寶寶的睡眠品質也會大大受到影響。

以上的時間安排僅供參考，可以根據寶寶的食量大小和年齡來進行調整，但是兩餐之間間隔的時間有講究，讓寶寶愛上吃飯，營養均衡。

小寶寶除了吃奶外，可參考添加以下食物：

第1～4天 早上的晚些時候/中午：1茶匙嬰兒谷類食物和配方奶的混合物，先吃一半奶，再吃輔食，最後再吃剩下的一半奶。

第4～7天 早上的晚些時候/中午：1茶匙1嬰兒谷類食物和配方奶的混合物。

晚上，睡前至少1小時：1茶匙梨泥 先吃一半奶，再吃輔食，最後再吃剩下的一半奶。

第二周 午餐：1～2茶匙蔬菜泥（比如胡蘿蔔）。

晚上，睡前至少1小時：2茶匙蔬菜泥和嬰兒大米，再給1茶匙水果泥 先吃一半奶，再吃輔食，最後再吃剩下的一半奶。

第3～4周：（一直持續到第5個月） 午餐：蔬菜或者水果泥。

晚上，睡前至少1小時：混有蔬菜泥的嬰兒大米，如果寶寶喜歡還可以接著再吃點水果 水果和蔬菜的種類要經常變化，大概每3～4天就要換一次，量可逐漸增加。

第5～8周（第5個月和第6個月） 早餐（吃了一頓奶之後）：給寶寶吃點混有水果泥的嬰兒谷類食物。

午餐：吃點混有蔬菜的馬鈴薯或者嬰兒大米。

晚餐：甜蔬菜（如胡蘿蔔、甘藍或者菜花），1～2茶匙穀類食物，最後再吃點水果 寶寶想吃多少就讓他（她）吃多少，他（她）不會吃得過多的，即使吃得太多了，也會把多吃的那部分吐出來。讓食物剩著總比讓寶寶餓著好。

孩子的正常用餐時間

一般來說，寶寶的用餐時間通常在30分鐘左右就可以了，但也不是過了30分鐘後，就必須機械式地將所有東西都收拾妥當，如果寶寶還有想吃的欲望，當然要繼續給他吃。但如果已經出現分心、愛玩的情況時，就應該要結束用餐了。

有些爸媽會在寶寶開始玩起來的時候，追在後面把食物送到孩子的嘴裡，其實這種做法是不妥當的，這樣孩子長大後，就更不會乖乖地坐在椅子上吃飯了。

對付寶寶不愛吃飯的方法

父母對於孩子吃得少或幾頓不吃的焦慮，主要是擔心孩子營養不夠，長得不如別的小孩高大。事實上，每個孩子未來的高矮胖瘦，除了與營養有關外，與遺傳有很大關係。另外，每個小孩的生長速度也存在個體差異。如果長期存在吃飯難則要具體分析。為避免孩子吃飯困難，建議家長注意以下幾點：

1、家人以身作則，讓孩子瞭解吃東西和用餐禮儀的重要性。也許某段時間內，孩子的表現不符合成人的要求，但只要持之以恆，孩子自然會接受這些良好的行為模式。

2、其實寶寶的良好的就餐和飲食習慣必須從小養成，在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位，愉快進餐，長期堅持就會形成行為定勢。

3、寶寶在飯前避免劇烈運動，飯前運動劇烈，容易肚子疼。

4、寶寶需要安靜進餐，不要邊吃飯邊玩，或者邊看電視邊吃飯。

5、如果孩子實在不想吃，說明孩子確實不餓，不要勉強，餓一兩頓不會把孩子餓壞，而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。 所以，儘量不要以強迫的手段讓孩子進食， 而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯 是一種享受。

6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食，尤其是甜點心、巧克力、冰淇淋等，使孩子空著肚子等待吃飯，饑腸轆轆渴望吃飯。