備孕要補充金屬元素嗎_孕前多補充金屬元素
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:備孕要補充金屬元素嗎?微量元素與人體健康的關係越來越引起人們的重視。人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多,甚至直接與受孕有關,下面教你備孕要補充金屬元素嗎。備孕要補充金屬元素嗎?
鋅
首先,鋅是人體內一系列生物化學反應所必須的多種酶的重要組成部分,對人體內新陳代謝活動有著重大影響。 缺鋅會導致味覺及食欲下降,減少營養物質的攝入,影響生長發育。近年來發現,鋅還具有影響垂體促性腺激素分泌,促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。因此,缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩,使人身材矮小,而且可致女性乳☆禁☆房不發育,沒有月經,男性精液中精子數減少,甚至無精子。
因此,缺鋅也是導致男性不育和女性不孕的一個原因。植物性食物中,含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿蔔、大白菜;動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。實踐證明,經常多吃一些含鋅豐富的食物,不但可使矮個子長高,瘦者體重增加,而且可通過性激素分泌的增加,促進第二性征的發育,使精子數量增多或促進排卵,從而增加受孕機會。
總之,人體所需的金屬元素是通過飲食來獲得的。各種食物中金屬元素的種類和含量各不相同。因此,飲食應多種多樣,不要偏食,以保證人體必需的各種金屬元素的攝入,而鋅普遍存在於食物中,只要不偏食,人體一般不會缺鋅。
懷孕後也要注意及時補鋅
懷孕期間,孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多,其中,對鋅的需求也在增加,如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下,甚至出現發育畸形。同時,血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水準正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。
因此,應注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發育,孕婦的順利分娩。 婦女妊娠後,為防止畸形兒的產生,做到優生優育,應注意早期補鋅。為此,在飲食上應多食用含鋅豐富的食品,如:魚類、動物內臟、奶類、瘦肉、大豆及其製品、花生、堅果類、蛤蜊、蚌、牡蠣等;必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。另外,孕早期也應積極防治妊娠反應,防止偏、厭食,增加飲食量,以防攝鋅不足,丟鋅過多。
鈣
很多人以為,補鈣是懷孕後的事,其實不然,儲備鈣質要從孕前開始。懷孕後,准媽媽身體裡現有的鈣質,會大量轉移到寶寶的身體裡,滿足胎兒骨骼的發育需要,消耗的鈣量要遠遠大於普通人。整個妊娠期間,准媽媽都要特別注意補鈣。相關專家認為,補鈣還要提早一步,最理想的補鈣時機,應該從準備懷孕時開始。
事實上,懷孕前營養儲備充足,對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康,都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足,小寶寶出生後,較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀,寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適。
含鈣量高的食物:牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、髮菜、黑木耳、黑芝麻等,而且補鈣不能單看鈣的含量,最重要的是人體的吸收問題,在這一點上,牛奶的優勢非常明顯。適齡女性孕前飲食就要注意多食用這些含鈣高的食物。
除了從食物中攝取外,孕前女性還需要每天額外補充200~300毫克的鈣劑。
除了以上的內容,下面養生之道網小編提醒您,日常生活中要養成良好的生活習慣,只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。