讓你不流產的食物_讓你不流產有哪些食物

養生之道網導讀：

讓你不流產的食物，想要寶寶健康的到來，請遠離這六種食物，讓你不流產的食物，一起來看看！

避免食用大型魚

美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。

避免食用生肉和半生肉 不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。 避免吃外面買的熟食和冷熏類海產品 在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的薰制海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。

此類產品要煮熟後才能食用。 避免食用未經高溫消毒的飲料 不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。 避免生吃蔬菜菜芽 不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。 避免可能引起過敏的食物 如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。

因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。 由於酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。

孕前的營養非常重要，特別對於備孕媽媽來說，需要在懷孕前儲備一定的營養，這樣才能健康懷孕，那麼，備孕媽媽孕前如何健康飲食呢?下面就由麗人專家為我們給出的詳細指導方案。

備孕媽媽孕前健康飲食：

1、準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整。

準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。

2、現在開始減少人工甜味佐料、coffe因、酒精的攝入量。

如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣)，你必須要進行調整。給你一些很實在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠離coffe因、 汽水、coffe(每天300毫克coffe因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那麼你要戒煙。以上物質和不良 習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

3、補充維生素

雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要，但一些專家認為，即使是最健康的飲食者也需要外界説明。三藩市的Margaret Phillips說：“我的醫生建議我在準備懷孕期間服用維生素片，我認為這不會有害處，我沒有時間去計畫自己的飲食，有時候我在忙碌的時候吃飯。通過服 用維生素片，我就可以保證自己能獲得身體需要的所有物質”。

但要記住：維生素補充劑只是一種安全措施，並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的 發育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑。

4、補充足夠的葉酸，每天至少400毫克。

每個人可能都需要更多的葉酸，並不僅僅是婦女需要。葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管qi形，例如無脊柱胎兒。

據美國公眾健康服務機構說，大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸，相當於0.4毫克。如果你的家族有神經管qi形胎兒史，那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。

藥店櫃檯出售的維生素補充劑應該含有800微克葉酸，而且你還可以吃富含葉酸的食物，例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆 類、強化營養麵包、穀類。葉酸是一種水溶性維生素，所以如果你服用過多的葉酸，過量部分就會流出身體。某些婦女不用這個適用這個規律，葉酸過量會導致維生 素B- 12缺乏症，有時候素食者會出現這種疾病。如果你認為自己存在這些問題，那麼你可以諮詢醫生。

5、確定理想體重。

因為你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態，那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤，如果你太瘦)是最理想的。先確定自己是 否應該減肥或者增肥，然後設計一個漂亮的飲食計畫。選擇低脂肪、高纖維食物。開始或者增加鍛煉時間，每週達到減0.75到1.5斤的目標，這是減肥的安全 標準。迅速減肥會消耗身體內的營養儲備，對懷孕不利。