簡單有效的備孕方法_懷孕不再是難題

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：簡單有效的備孕方法你知道麼？準備懷孕了，不少女性在孕前的一個首要準備就是調理身體，下面教你簡單有效的備孕方法。

簡單有效的備孕方法

飲食調理

談到食補，專家指出氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利於懷孕，所以孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行。現在許多年輕女性工作壓力較大，中醫認為久思傷脾，脾失健運就會導致氣血不足，因此孕前調理的重點之一是健脾，建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

靜坐

另外，處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，可適當練習靜坐、坐式八段錦等。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達到寧心安神、益氣行血之目的，一覺醒來時會感到精神抖擻。

靜坐方法要領是：把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前齶內收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉，舌頭輕微舔抵上齶。

此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。也可以專注於呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

找准最容易懷孕的時間

據科學家對一天受孕機率的研究發現，如果想懷孕的話，做☆禁☆愛的最佳時間是下午5-7時。研究發現，無論是精子的數量還是品質一天中都變化很大，而在下午稍後的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。選擇最佳受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。

備孕夫妻要保持良好心態

夫妻雙方的保持良好的、輕鬆的心理狀態，受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。需要注意的是，長期口服避孕藥的婦女至少應在停藥二個月後再受孕。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。