為懷孕作準備的營養_為懷孕作準備哪些營養

養生之道網導讀：

為懷孕作準備的營養，在人的一生中，懷孕和分娩是女性經歷的一個非常特別時期，每個女人在此階段心理和生理上都會發生很大的變化。為懷孕作準備的營養，一起來看！

為懷孕作準備的營養

在人的一生中，懷孕和分娩是女性經歷的一個非常特別時期，每個女人在此階段心理和生理上都會發生很大的變化。由於在體內孕育的是一個新生命，這就使女人感到自己責任的重大。

不僅在體力上的付出比懷孕前多幾十倍，同時，在心理、精力與精神上也付出了巨大的能量，這就需要我們補充更多的營養物質充實所需要的能量，以滿足自己身體的需要;尤其是要保證胎兒健康發育的需要。

這個道理非常清楚，但真正合理準備好孕期的營養，並且每一天都按照營養規則做，就不是一件容易的事情。在懷孕的10個月中，由於工作忙或其它種種原因，常常忘掉很多重要物質的補充;由於勞累，也常常懶得去購買、去加工。等到將近臨產時發現孩子很小，就已經沒有時間補充營養物質了。

每對計畫懷孕的夫婦，一定要重視懷孕前、懷孕中、生產後恢復期的營養攝入與補充。為了給你的孩子一個健康的體魄，每位計畫懷孕的女性，都應做好懷孕期營養的準備與補充。每位妻子的丈夫，為了你自己孩子的健康、妻子的健康與家庭的和睦與幸福，都應幫助、督促你的妻子按時、按需攝入必要的營養。

想要孕育一個健康的寶寶，需要養成良好的生活習慣，其中最重要的就是要注意日常飲食。那麼，未准父母備孕時應該怎麼吃呢？吃什麼能快速懷孕？備孕期間的飲食要注意些什麼？備孕期間有什麼合適的食譜？

備孕飲食提示

若是未准父母們在備孕期間的飲食營養充足且均衡，會給予寶寶將來的發育和成大很大的幫助。在備孕時，尤其要注意以下幾種營養元素的補充：

1、葉酸：葉酸在寶寶的發育成長中起著至關重要的作用，因為葉酸影響著胎寶寶的大腦發育，若缺乏葉酸會導致其大腦發育不全，甚至會導致胎兒畸形。

2、鈣：眾所周知，鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響。

3、鐵：若是缺鐵易引起貧血，對母嬰健康都不好。

4、鋅：若是寶寶缺乏該元素，則不利於他們的大腦發育。

5、維生素：人體所需維生素的量儘管較少，但是它們對構建一個健康的身體有著重大意義。

女性備孕吃什麼好

1、在備孕期間，未准媽媽應該多吃些精瘦肉、蛋類、魚蝦、動物內臟，除此以外還要適當多食用豆製品、海產品，以及新鮮蔬水果，以保證卵子的品質。

2、備孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠營養品進補。飲食要搭配得當，還要注意多樣化；五穀雜糧不能少，而且最好不要過度加工，因為加工程度越低，越有利於吸收利用。

3、未准媽媽們還要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄欖油或茶油，少吃那些含有高亞油酸的植物油，同時還可以根據需要補充適量的DHA，為將來胎寶寶大腦和身體發育打下堅實的基礎。

4、備孕期間，含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要適當多吃，提前儲備好這些營養成分，可以減少早孕反應引起的營養損失，從而保證胚胎的健康發育。

5、懷孕以後，孕婦很容易出現便秘、脹氣、痔瘡等症狀，為了防止這些症狀的發生，未准媽媽們在要多補充纖維素。全麥麵包、糙米、芹菜等食物是不錯的選擇。