孕婦宜吃哪些水果

養生之道網導讀：

孕婦宜吃哪些水果？我們都知道，准媽媽們多吃水果對身體健康是有很大的好處的，那麼孕婦宜吃哪些水果呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。

孕期是一個非常特殊的時期，對於每個女人來說都會經歷懷孕的過程，孕期的飲食和健康是非常重要的，關係著胎兒的發育和成長，孕婦吃水果可以補充營養和維生素，那麼孕婦吃什麼水果好呢?孕婦能吃芒果嗎，孕婦能吃鳳梨嗎，趕緊來看看詳細的介紹吧!

一、孕婦宜吃哪些水果

1、蘋果

蘋果被稱為“益智果”，含有大量鋅元素，富含脂質、碳水化合物以及多種維生素營養成分和細纖維等。孕婦吃蘋果可以利於胎兒大腦皮層邊緣不海馬區的發育，有助於胎兒後天記憶力。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分：葉酸等。

3、香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。

4、櫻桃

櫻桃雖然不是每個季節都有的水果，但是在櫻桃成熟季節，孕媽媽可以多吃櫻桃。因為櫻桃中所含有的鐵元素十分充足。能夠幫助調節腸胃功能，有利於寶寶皮膚白皙。

5、柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益。所以孕媽媽柑橘量要合理控制。

6、檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

7、梨子

梨是非常常見的水果，對於妊娠水腫、妊娠高血壓以及養心保肝等均有一定的益處。孕婦多吃梨能夠生津止渴防治外感風寒等疾患。

8、西柚

西柚中含有豐富葉酸和維生素、微量元素以及可溶性纖維素，是孕媽媽在懷孕期間不可缺少的營養素。

二、春季不宜吃的4種水果

水果1、鳳梨

春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶，這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。

何時吃鳳梨：鳳梨屬於熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和鳳梨蛋白酶，對預防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。

實在喜愛鳳梨的媽咪們，為預防過敏反應，鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞鳳梨蛋白酶後再吃。不過，春季是傳染病的高發期，建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨，儘量別在外購買，以免感染細菌哦!

水果2、葡萄

一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節。

水果3、香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，媽咪多吃無益。

何時吃香蕉：香蕉是一種營養豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節。

如果媽咪想吃香蕉，不如告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。

水果4、甘蔗

很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選，切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象，結果食用後導致甘蔗中毒。其實，春季是不應該食用甘蔗的。

何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品，它的成熟季節在11月。

春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。

三、孕婦吃哪些水果能調理腸胃不舒服

聽到有朋友說昨天膽汁都快吐出來了，哎，懷孕後要承擔的痛苦和幸福是成正比的。懷孕的前期面對最大的困擾就是胃腸方面的不舒服，可能是妊娠反應，也有的是因為體內的激素水準的變化引起的胃腸不適。如果吃不下去飯，就會說多吃水果好，營養豐富，對將來寶寶的皮膚也好，但是如果孕婦有胃腸不好，哪些水果能吃，哪些水果不能吃呢?今天我們要來聊的話題就是，孕婦吃哪些水果能調理腸胃不舒服?

因為市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，孕婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗淨，每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，孕婦多食水果，有利無弊。

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療孕婦腹瀉效果更佳。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。孕婦適當吃些橘子，能夠把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

3、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。孕婦的胃腸蠕動較差，常常發生便秘。孕婦多吃些香蕉能防止產後便秘。還有一種方便安全的方法，孕後發生便秘的情況，早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖通過增殖腸道內的有益菌群的數量，改善大便的濕度和保水性，奘靈水蘇糖對潤腸通便和改善孕期腸胃不適的效果非常不錯的。

5、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量。另外，山楂有散瘀活血作用，不能多吃。

6、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

四、孕婦吃水果的誤區

誤區1、水果可以代替蔬菜

准媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

誤區2、孕期多吃水果寶寶皮膚好

傳統觀點說准媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。但不可否認，准媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

誤區3、瓜果好消化，營養高，吃得越多越好

瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病， 准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，准媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。