什麼食物能幫助寶寶長高

養生之道網導讀：

吃什麼能讓寶寶長高？當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢，那麼吃什麼能讓寶寶長高呢？下面小編為大家介紹。

1、沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。常吃魚類可以幫助寶寶長高，同時還可以補充充足的營養，同時也可以選擇連骨頭一起吃，這樣補鈣的效果會更好。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，也可以將一些水果一起榨汁，這樣可以多增添食物的色澤和口感，對寶寶的健康又好處。同時也要多吃牛肉啊，豬肉啊，或者是雞肉，可以和胡蘿蔔一起吃。營養也更豐富。

3、菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。多吃綠葉的蔬菜對健康又好處，比如說油菜，萵苣等這些食物都適合寶寶吃的。因為這樣的食物中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，價值是非常高的。

4、牛奶

牛奶是一種大家都比較能夠接受補充鈣質的最好的食物，它的價格適中，很多家庭營養中的必備，而且牛奶中含有的蛋白質是非常的豐富的，而且補鈣的效果不錯，如果每天給孩子喝牛奶的話可以幫助營養的攝入，還可以長高哦。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

七大方法幫助寶寶長高

1、對這種糖果甜食說不

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

2、吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。

3、細嚼慢嚥

快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

4、含鹽分高的食品要儘量少吃

各種醃制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是薰制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

5、碳酸飲料要少喝

偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

6、飯後休息一小時左右

飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。

7、拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

影響孩子長不高的原因有很多，那麼具體的原因有哪些呢？以及如何幫助寶寶長高呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！希望小編介紹的方法能夠幫助到大家哦，也希望每一個寶寶都能健康的長大。