哪些錯誤方式影響孩子長個

養生之道網導讀：

哪些錯誤方式影響孩子長個？家長都很在意寶寶的身高，寶寶的身高除了與先天因素和後天營養因素有關以外，生活中還有一些不能忽視的細節也會影響長個，下面小編為大家介紹哪些錯誤方式影響孩子長個。

餵飯過飽

很多家長覺得吃得多，營養跟得上，孩子就能長得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可能導致孩子消化不良，另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，表現出排便困難等問題，還可能適得其反，出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。另外，營養過剩還可能讓孩子性發育提前，成長緩慢。0～1歲是孩子第一次生長高峰，身高會增長十幾釐米，以後逐年平均增長5～7釐米。當進入青春期後（女孩10～12歲，男孩13～14歲），孩子又會迎來第二次快速成長。營養補充過多，骨骼提前發育，易導致骨骼在生長發育期前提早閉合，最終耽誤長個。

不愛外出

很多家長工作壓力大，週末總愛宅在家，以至於很多寶寶只能在家中遊戲。事實上，陽光中的紫外線，能夠加速體內維生素D的合成，對孩子骨骼發育十分關鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長高。

坐著玩玩具，運動量少

孩子的玩具種類越來越多樣，家長也願意孩子玩一些益智玩具，但運動也不能忽視。運動能幫助拉伸關節，促進軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個月孩子學會爬行，到周歲學步、蹦跳，2～3歲會爬樓等，順著孩子成長軌跡，陪伴他們多做運動，才能刺激身體分泌生長激素，促進長高。但帶孩子去一些人多、細菌多的遊樂設施場所，不如多帶他們去大自然或公園玩。對孩子的運動項目也不要多加限制，一般每天保證2個小時的運動量即可。

睡太晚，過早叫醒

人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到淩晨4點，保證孩子充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌，促進身高發育。而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。一般來說，周歲前睡眠時間大概是每天18～20小時，周歲後，也要保證在成人的2倍以上。

亂補鈣

有些家長過度關注補鈣，其實，過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限。其實，只要不偏食、不挑食，營養均衡，堅持曬太陽，基本不需要補鈣。等年齡大一些，除乳製品，還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。

孩子吃什麼快長個子

均衡營養應該是家庭保健的一項重要內容。變換飯菜花樣，刺激孩子的食欲，尤其是盡可能多地滿足孩子對於維生素、微量元素，以及其他成長所需的基本要素的需求。現將能促增高的食譜舉例於下，以供參考。

田螺肉韭菜

配料田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精鹽、白糖、植物油各適量，蔥絲少許。

制法將田螺肉，去雜洗淨；韭菜，擇洗乾淨，切成段。鍋中放油，燒至6成熱，下蔥絲煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟並入味，放入韭菜段，繼續煸炒至韭菜入味而不爛時，即可出鍋裝盤，食用。

功能壯筋堅骨，補腎健脾。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白質10 7克，脂肪1 2克，鈣1 357毫克，磷1 91毫克，鐵19 8毫克，還含有維生素B1、維生素B2、尼克酸等。韭菜，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C。此是小兒補鈣、防治骨病的理想菜肴，有促小兒增高之效。

牛奶蝦泥

配料大蝦150克，鮮牛奶100克，雞蛋清1個，料酒、精鹽、味精、水澱粉、植物油各少許。

制法將大蝦去皮，抽去蝦線，清洗乾淨，控去水分，剁成泥放入小碗內，加入蛋清、精鹽、幹澱粉混合均勻。鮮牛奶、水澱粉、精鹽、味精，混合在一起，調成牛奶液，待用。炒鍋上火，倒入適量的植物油，油燒至3成熱，將調好的牛奶液倒入鍋內，用手勺輕輕攪動，奶汁結成片狀浮起時，把蝦泥倒入鍋內，用大火翻炒片刻，即可出鍋，食用。

功能益腎補髓，濡筋壯骨。本膳用牛奶，能補虛、健腦；大蝦，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E等。牛奶與蝦泥相配成菜，非常適合處於發育階段的嬰幼兒食用。

甜椒炒鱔絲

配料鱔魚絲150克，甜椒75克，料酒、精鹽、味精、蔥花、濕澱粉、花生油各適量。

制法甜椒，洗淨，去蒂、籽，切絲。炒鍋加花生油，燒熱，下鱔魚絲煸炒，待水分幹，烹入料酒，加精鹽、蔥花，繼續煸炒至入味，再加入甜椒絲，煸炒透，加水、味精、白糖少許，沸3分鐘，用濕澱粉勾芡，淋上香油，出鍋佐餐食用。

功能補肝益腎，壯骨利筋。本膳中鱔魚，含較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸。而鱔魚配以含有豐富維生素C的甜椒，相互補助，功效增強。此菜有補虛、助力、利筋骨的作用。