父母帶孩子散步有什麼注意事項

養生之道網導讀：

散步也要根據自己的體征進行，也就是說不同的體征應該採取不同的方式散步，對了症，才能夠起作用。到底，父母帶孩子散步的禁忌有哪些？接下來一起關注父母帶孩子散步的禁忌！

孩子會走路了，就應經常帶孩子到戶外活動，即便天氣很涼甚至下地雪，也應給孩子穿好衣服、鞋襪，到外面去玩玩，除非刮大風或大雨天。因為會走路的孩子非常需要消耗自己的精力，應該讓他在公園裡跑跑，否則他會像困在鐵籠裡的獅子那樣不耐煩。同時，孩子從一歲半或兩歲起就在室外活動，既能娛樂，又可以放鬆肌肉。另外，讓孩子到室外活動，還會遇到許多小夥伴，可以讓孩子學會與人交往，與小夥伴們一起玩耍。

帶孩子去散步的時候，應該注意這樣幾個問題：

首先，不要拉著孩子的手催他快走快走，孩子有他自己的速度，他要觀察周圍的人和事物。如果是在人行道上散步，為了安全，你可以讓孩子在靠裡面的一邊走，你在靠車行道的一邊走。如果是在公園裡，你就更沒必要拉著孩子的手了。

在過馬路的時候，最好將孩子抱起來，因為如果你拉著孩子的胳膊橫過馬路，用勁大了很容易拉傷孩子的胳膊，使關節脫臼。假如脫臼了，請你不要自己試著給孩子的胳膊復位，應儘快去醫院看小兒外科。

熱天帶孩子去散步，還應給孩子帶上飲料，因為孩子活動量大出汗多，很容易口渴。此外，還應帶上一些玩具。

帶孩子去散步時，還應根據孩子大小、當時的天氣情況和所要去的地方遠近等，所以應多穿點衣服。如果孩子會跑了，又有了小朋友一起玩，活動量就很大了，應在外面穿件外套，這樣可以隨時脫、穿，免得出汗後著涼。如果孩子自己單獨玩玩具，就應給他穿暖和些的衣服，但應活動方便。

散步技巧有哪些？

1、散步之前，應該使全身自然放鬆，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩，然後再從容展步。正如古人所說：“欲步先起立，振衣定息，以立功諸法徐徐行一度，然後從容展步，則精神足力，倍加爽健。”可見，全身放鬆是增加散步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則不得鬆弛，動作必然僵滯而不協凋，肌肉、關節也不會得到輕鬆的運動，這樣就達不到鍛煉的目的。

2、散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦。“須得一種閒暇自如之態”，百事不思，這樣可以使大腦解除疲勞，益智養神。悠閒的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養生的一個重要條件。

3、散步時，步履宜輕鬆，有如閒庭信步之態，周身氣血方可調達平和。唐代醫家孫思邈即主張“行不宜疾”。這種步法，形雖緩慢，然而輕鬆緩慢之中，氣血暢達，百脈流通，內外協調，是其他劇烈性運動所不及的。可取得較好的鍛煉效果。對年老體弱之人及慢性病患者尤其適合。

4、散步宜循序漸進，量力而為。《老老恒言》說：“居常無所事，即於室內時時緩步，盤旋數十匝，使筋脈活動，絡脈乃得流通，習之既久，步可漸至千百。……偶爾步欲少遠，須自揣足力，毋勉強……”意思是說，散步要根據體力，循序漸進；量力而行，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘籲。這對於年老體弱有病之人，尤當注意。對於健壯之人，也宜注意，不可過力，過累則耗氣傷形，不僅達不到鍛煉目的，反而於身體有害。

散步的好處有哪些？

1、有益心臟健康

最近一項研究中，研究者們發現每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合症的風險，抑制一系列可能導致心臟病的危險因素的發展，還能降低患糖尿病和中風的風險。在美國，大約有2400萬婦女患有代謝綜合症。如果你不能每天專門拿出半小時用來散步，試試這種方法：一個英國的研究發現主動式通勤（經常步行或者騎車去上班，不要總坐車）可以降低11%患心臟病的風險，尤其對於婦女來說。

2、降低乳腺癌的風險

根據美國醫學協會的一份刊物，即使是每週僅散步幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風險。此觀點認為這是由於散步能降低體內脂肪的水準，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項研究調查了74000名50-79歲之間絕經後的婦女。對於正常體態的婦女，散步可以降低30%患該病的風險，對於超重者也能降低10%-20%。據此推測年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處。

3、幫助入睡

下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香----國家睡眠基金會如是說。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水準，該激素能使你放鬆。或者，由於散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠。（避免睡前2小時內散步，時間太晚了不足以降溫）散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅。坦普爾大學的一項研究認為，每週5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說：散步促使身體產生內啡肽，這種化合物使人的身心輕鬆愉悅。