懷孕前應怎樣調理

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：懷孕前應怎樣調理？準備懷孕的爸媽們，都非常關心要怎麼調理身體才能夠達到懷孕的目的，那麼懷孕前應怎樣調理？下面一起來瞭解下！

懷孕前應怎樣調理？

1、多吃魚蝦、山藥

：可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。

2、充足的睡眠

：休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。

3、攝取營養良好的飲食

：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切記不能夠暴飲暴食。

4、調整作息時間

：生活儘量規律化起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子

5、補充葉酸

：計畫懷孕時，女性除了做好生理機能調養之外，補充均衡營養，也能為孕育優生寶寶做準備。補充葉酸，懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，幫助胎兒神經管發育；少吃醃漬食物，還可以緩解營養（營養食品）缺乏症。

6、注意補充碘

：女性一旦懷孕，很容易缺碘，調查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。所以，補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補碘，但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟後再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

7、增強防輻射的意識

：有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣，但是市面上的防輻射服品質參差不齊，一般消費者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以，即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器，還是要有所顧忌，儘量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，並保持室內空氣流通。

8、避免處於有害環境

：如果孕婦長期處於有害物質的環境，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發育產生缺陷，甚至造成流產。想要懷孕的女性，應該儘量避開有害環境（如輻射區、廢氣排放地區）；也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響，所以，如果在用藥期間或停藥後不久想懷孕，應該先徵求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物並不會影響胎兒之後，才適合懷孕。

9、管理自己的身體

：肥胖或者高血壓的人群對懷孕是有較大的影響，過度肥胖會降低受孕的幾率，或者懷孕後容易誘發糖尿病，而運氣糖尿病會對寶寶造成比較大的危害，不利於胎兒的發育。

10、計算生理週期

：可以通過排卵試紙瞭解自己在什麼時候最適宜懷孕，如果出現排卵紊亂的情況，就要進行調整，以便清楚知道自己的受孕時間。

11、做好孕前檢查

：為了寶寶的健康，一定要到醫院進行各種的孕前檢查工作。

12、吃好

：能吃就儘量多吃，並且要吃好，不要怕身體長胖，一定要多吃營養含量高和維生素含量高的食物，而油炸刺激和寒性的食物最好就不要觸碰，比如：白蘿蔔、西瓜、香瓜最好就不要吃。

13、鍛煉

：選擇一項適合自己並且能夠長期堅持的鍛煉方式，並且儘量選擇比較舒緩的，避免劇烈運動，最好就是散步、瑜伽等。

此外，一定要保持放鬆的心情，做好迎接孕期的生活，有利於生出一個健康的寶寶！