男性備孕要做什麼

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：男性備孕要做什麼？為了優生優育，許多夫妻都會分外注意生活細節，男性的身體健康與否也是很重要的，那麼男性備孕要做什麼呢？下面一起來看看！

男性備孕要做什麼？

1、注意健康飲食男人要多吃各種營養物質，如鋅、硒、蛋白質等，這些對於精子的正常代謝有好處。此外，也要多吃新鮮的蔬果，儘量少吃過於油膩食物和太甜的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，這樣都會影響男人的生育能力。

2、堅持適當運動備孕期間男性也要堅持適當的運動，這樣對於提高精子活力和品質有好處，而且也能使自己保持健康狀態。此外，建議每週同房兩三次，並提高夫妻生活和諧，這樣才能提高受孕幾率。

3、保持愉快心情 備孕期間男人也要保持愉快的心情，學會釋放壓力，學會調整自己的心態，這樣才有利於自身的身心健康以及促進健康精子的生成。

男性備孕期間飲食方面也要注意，那麼，男性在備孕期間不能吃什麼呢？

1、韭菜

有人喜歡吃韭菜來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，儘量不吃。

2、茄子

往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。

3、水果

雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以一定要削皮吃。

4、葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。

5、大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

6、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

男性在備孕前一定要檢查好是否患有一些腹腔疾病，准爸爸最易患的腹腔疾病有：脂肪肝、慢性肝臟疾病（主要是乙型肝炎或乙肝病毒攜帶者）、酒精肝、胃炎、胃十二指腸潰瘍、結腸炎等。要做准爸爸前查出腹腔疾病，一定要進行治療，愈後再考慮生育。

那麼，男性的腹腔疾病預防要點有哪些？

1、不要酗酒，即使是少量飲酒，也要先吃幾口飯菜，不能空腹飲酒，只喝酒不吃飯，對胃的傷害很大，容易患胃潰瘍和胃炎，對肝臟也同樣不利。

2、吸煙是導致胃潰瘍、胃炎的原因之一，只在計畫懷孕前3個月臨時戒煙是不夠的。

3、不要饑一頓，飽一頓，這對胃腸健康危害最大。少睡會兒懶覺，爭取吃早餐。

4、職場、商場、社交場上的男人們，工作壓力大，精神緊張，普遍睡眠不足，健康透支很大，一些人已處於亞健康狀態，離疾病只有一步之遙。緊張情緒是導致胃腸疾病的原因之一。

5、飲食結構不合理，肥胖男士越來越多，而肥胖易導致脂肪肝。要合理飲食，遠離應酬，回到家裡，多吃清淡的食物，孕前在醫生和營養師指導下安排飲食。

6、運動越來越少，以車代步，看電視，玩電腦，占去了活動時間。要進行自行車運動，棄電梯，走樓梯，郊外旅遊，戶外運動，有效防止胃下垂、胃潰瘍、將軍肚、疲勞綜合征等。準備懷孕的夫妻，最好倆人每天堅持戶外散步15分鐘。

為生個健康可愛的寶寶做出每一分努力，以上列舉的一些事項，男性一定要注意好才可以做備孕！