兒童保健有哪些禁忌

養生之道網導讀：

兒童保健有哪些禁忌呢？幫助孩子建立健康的行為是新時代父母的一項重要任務。那麼兒童保健有哪些禁忌呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、兒童保健的六大禁忌

1、忌偏食。三歲前的營養將決定未來智慧的發育。

2、忌罵食。吃一頓罵一頓，會使其心情鬱悶，消化不良。

3、忌多糖。防止兒童蛀牙，應該控制吃糖。

4、忌刺激。食物不能添加香料、色素、防腐劑。家長應忌講刺激、恐怖性和有迷信色彩的故事給孩子們聽。

5、忌揉眼。一隻手上約有四十萬左右細菌和寄生蟲卵。

6、忌蒙睡。會影響兒童發育成長。

二、兒童保持健康的方法

1、打開食譜

隨著孩子漸漸長大，他的食譜也變得越來越大。不過，蔬菜和水果依然是主打，而這些也可能是孩子最多排斥的食物。有時候，想要讓孩子嘗試並接受一種食物，不得不反復許多次。不過，只要你堅持不懈，香蕉、生梨、桃子、南瓜和綠葉菜都會成為孩子忠實的朋友。

當然，一個有營養的飲食不是只有水果和牛奶，偶爾一次的小餅乾、油炸薯條和其他一些美味的小零食，也是可以的。

2、你餓了嗎

今天你要吃多少呢？每個父母都在煩惱孩子今天應該吃多少。當然，孩子的食量不能與成人相提並論。一些父母還會發現孩子的胃口總是來來去去的。這是非常正常的。當他正在經歷快速的成長時，他自然還會想要第二份和第三份，而之後，他可能只需要一半就夠了。孩子對自身的需要有著敏銳的感覺，他們能清楚地知道他需要多少熱量。請相信他們！

如果他說夠了，飽了。那就不要再像什麼辦法來要求他吃下其他食物，取而代之，你可以擁抱他，親吻他，讚賞他的行為，讓他感覺到你充分的關注。

3、水果更有營養

你也許不知道，果蔬汁對孩子來說是另一個健康的危害。百分之百的純果蔬汁含有大量的維生素和礦物質，同時也含有大量的糖分和熱量，就像是含糖的甜飲料。專家認為，在孩子7歲之前，都不應該讓他們每天喝超過200毫升的果汁。較大的孩子應限制在每天250毫升左右。

對孩子來說，純的果蔬汁並不是健康飲食的一部分。用新鮮的水果和蔬菜來代替它。水果和蔬菜能提供大量的纖維素和其他額外的營養素。這樣，孩子不僅能享受到食物帶來的自然的滋味，攝入的熱量和糖分都不會是負擔。

4、有效的鍛煉

體育鍛煉也是重要的一項，尤其是對有肥胖傾向的孩子。閒逛和慢吞吞地走路並不能達到運動的效果。和孩子一起散步，或是在公園裡到處踢球，玩追逐遊戲，都是不錯的選擇。

不過，嬰兒肥在兩三歲的孩子中間還是很常見的。父母沒有必要過度擔心。除非孩子看上去精神懶洋洋的，或是有著與年齡不符的食欲。

當孩子三歲之後，就應該開始關注他的體重了。如果孩子看上去不一般的胖，就要及時去看醫生，尤其是家族中有肥胖傾向的。你可以對照一下生長曲線，看看孩子的體重是否在健康的變化。

5、成為食物的主人

快快邁出著決定性的一步來改善孩子與食物的關係。

當他足夠大的時候，鼓勵他開始自己選擇食物。在你的指導下，孩子可以選擇要什麼樣的食物，要多少，甚至幫助你購買食品雜貨，並加入到烹飪的行列。但是記住，他的選擇僅限於你所提供的健康範圍之內。

想要孩子做出健康的選擇，父母也許就不得不需要做一些改變。用牛奶和水來代替餐桌上的果汁和蘇打水。最好連冰箱裡都不要存放它們。根據一項公共衛生的研究顯示，每天飲用汽水會增加孩子肥胖60%的危險性。

6、家裡的食物更好

愉快的家庭進餐時間不一定非要去餐館。在家裡烹飪出的晚餐既健康又不會花太多錢，並且你還能控制將各種食物和配料的合理分配。頻繁的在外就餐常也會給孩子帶來不良的影響，當孩子長大後也會習慣於在外就餐，這不是一個好的健康的行為。我們做一些事情是為了給孩子一生的健康打好基礎。