孕婦吃啥預防妊娠紋呢
養生之道網導讀：
孕婦吃啥預防妊娠紋呢？說起妊娠紋，很多孕媽媽都深深被其困擾著，妊娠紋的出現讓光潔的皮膚變得不再好看。那麼孕婦吃啥預防妊娠紋呢？妊娠紋是准媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計，約90%的准媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。
妊娠紋什麼時候消失
孕婦孕期長妊娠紋是一種生理現象，是皮膚拉伸出現裂紋所致，一旦出現，難以消失，但是並不會影響健康。妊娠紋剛出現時是一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋，隨著孕周增加顏色逐漸變深，分娩過後，這些花紋會逐漸消退，但並不意味著完全看不到，只是變成了白色或者是銀白色的有光澤的瘢痕線紋。
所以說，對付妊娠紋是以預防為主。孕前開始就應該加強局部肌膚的護理，選擇合適的乳液、按摩霜，在身體較易出現妊娠紋的部位，勤加按摩擦拭，這樣能增加肌膚的彈性，同時孕期要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，還要注意適當運動，強化腹部肌肉、增加張力，孕前可做仰臥起坐運動，孕期可多進行散步等簡單運動。
產後多吃富含膠原蛋白的食物以及富含維生素C的食物、富含維生素B6的牛奶及其製品等，保證充足的睡眠，都能有效增加腹部肌肉和皮膚的彈性。
什麼時候防止妊娠紋
想要防止妊娠紋的生長，要從孕前開始就做好預防工作。
1、孕前預防：計畫懷孕的女性在孕前就應該鍛煉身體，多做健身操，對腹部多進行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮膚的彈性。平時還應該多吃富含蛋白質的食物，有利於增加肌膚的活力，增強肌膚的修復能力。加強腹部肌肉張力，如做仰臥起坐等也能有效減少膠原纖維斷裂的機會。
2、孕期預防：整個孕期，孕婦都應該有意識地控制自己的體重的增加速度，體重增加過快容易導致妊娠紋出現幾率增加。懷孕3個月後，孕婦可以用使用橄欖油預防妊娠紋，每晚將橄欖油塗在大腿和腹部，按摩5-10分鐘，可以有效的預防妊娠紋的產生。孕婦平時不要用手去撓癢感難耐的肚子，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構，同時要避免泡熱水澡。
妊辰紋主要是身體內部膠原蛋白流失，彈性纖維斷裂造成的。所以在飲食調理方面，孕婦孕期應該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如魚皮、豬蹄等，以增強皮膚彈性，緩解妊娠紋的生長。還應該控制糖分攝入，少吃色素含量較高的食物，多吃一些纖維豐富的蔬菜、水果、富含維生素及礦物質的食物，有利於增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
吃哪些食品可以彈加皮膚彈性
1、富含膠原蛋白的食物：由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太鹹（容易水腫）的食物和過多的甜食（容易肥胖）。
2、富含維生素及礦物質的食物：維生素E對於皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白，可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品，如果膠囊裡添加了其他輔助成分，一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。
其實妊娠紋並不可怕，通過以下七大食物可以對其進行有效緩解。
1、番茄
推薦菜譜：番茄汁。
原料：番茄2個，水適量。
做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密：
番茄具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。
2、西蘭花
推薦菜譜：炒西蘭花。
原料：西蘭花300克。
做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將沙拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小秘密：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性，可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。
很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。
愛心提示：
准媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
推薦菜譜：獼猴桃優酪乳。
原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯。
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
營養小秘密：
獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗准媽媽妊娠紋。
愛心提示：
脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
推薦菜譜：烤三文魚。
原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗淨，待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
營養小秘密：
經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解准媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使准媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：
在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。
5、豬蹄
推薦菜譜：豬蹄粥。
原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克。
製作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小秘密：
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵，維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示：
豬蹄中脂肪含量較高，准媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。
6、海帶
推薦菜譜：松仁海帶。
原料：松子仁5克，水發海帶1克，雞湯、鹽各少許。
製作：松子仁用清水洗淨；再將水發海帶洗淨，切成細絲；然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
營養小秘密：
海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
海帶性寒，對於准媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
推薦菜譜：黃豆排骨湯。
原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量。
做法：先把豬排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。
營養小秘密：
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙准媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。