冬季寶寶保健的方法有哪些
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冬季寶寶保健的方法有哪些呢?冬季幼兒很容易生病,很多疾病都會在冬季誘發,媽媽們需要做好保健工作。那麼冬季寶寶保健的方法有哪些呢?下面小編為您介紹。一、寶寶冬季保健的正確方法
冬季的最大特點是冷熱易變,兒童免疫系統不健全,所以冬天兒童的患病率都會增加,感染疾病的機會增多。其實,秋冬季是孩子一年中成長發育最快的時期,只要家長注意科學、合理地創造條件,冬天就能成為孩子成長的黃金季節。
1、家長應注意創造良好的室內環境。冬季兒童在室內活動的時間較長,所以應注意每天定時開窗通風。同時保持一定的空氣濕度。冬天氣候乾燥,室內空氣流通差,空氣濕度一般只有20%左右,長期處於這種環境的兒童,患呼吸系統疾病的幾率明顯增加。冬季兒童房間的空氣濕度應保持在50%左右,家長可以使用加濕器,或採取反復拖地、在暖器上搭濕毛巾等辦法,儘量保持兒童呼吸道濕潤,減少被病菌侵襲的機會。
2、注意對兒童進行適當的體質功能鍛煉。不要因為天冷將孩子封閉在家中,天氣允許的情況下,儘量多帶孩子到戶外活動;同時在家中對孩子進行抗寒冷訓練,辦法很簡單:逐步降低每天洗臉水的溫度,直至冷水洗手、臉,甚至擦浴。
3、穿衣注意兩少一多。不少家長就怕凍著孩子,其實“捂”是捂不出健康的。兒童一般活動量大,所以日常穿衣要比成人少一件,蓋被要比成人少一層,而活動中要注意多帶一件衣服,活動後及時添加。
4、注意避免冬季強制性餵養。因為戶外活動減少,不少孩子冬天食欲減退,一些家長便強迫孩子進食。其實食物積存很容易“上火”,導致孩子生病。所以,家長在給孩子做飯時要注意少而精,多選擇海魚、豆製品等優質蛋白質,多增加蔬菜、水果。
5、堅持早晚漱口。2歲以上的兒童,如能早晚堅持漱口,既可在一定程度上有利於清除口腔中聚集的病毒和穢物,同時又能增加呼吸道的濕潤度,也有利於身體健康。
二、冬季寶寶飲食保健的方法
1、補充鈣質,必不可少。冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮減,與陽光“親密接觸”的機會也相應減少,很容易出現缺鈣的現象,媽媽們除了遵守醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如乳製品、豆製品、魚蝦等。
2、多吃富含維生素的食物。冬季寒冷乾燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的選擇。
3、注意膳食纖維的補充。冬天裡,寶寶活動少,較易出現大便乾燥的問題,因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
4、不可忽略無機鹽。有醫學研究表明,如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
5、少食生、冷食物,多燉湯。冬季,媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物,以免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。
6、慎用補品,多食補。有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒,應該多多進補,其實如果補品食用不當,不僅會使寶寶食欲降低,還可能引發腸胃問題,甚至出現性☆禁☆早☆禁☆熟的現象,因此媽媽們一定要注意慎用補品。
寒冷的冬天,寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個合理的計畫,不能給寶寶們胡亂的吃喝,也不能大肆進補,保持一個合理的平衡膳食結構才是正確的選擇。