孕期如何小心營養過剩

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孕期如何小心營養過剩？對現如今的准媽媽來說，關注孕期營養，更應該警惕，別讓自己的孕期營養過剩。那麼如何辨別自己是否孕期營養過剩呢？看看以下小編介紹的孕期如何小心營養過剩吧。

懷孕期間，為了胎兒的生長發育，准媽媽要攝取大量的營養，以維持自身和胎兒的健康，良好的營養是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利，甚至有害。

大多數人認為，孕婦多吃最有營養的食物，就可以獲得最好的營養。其實不然，根本不存在“最有營養”的食物，因為每個食物在營養方面都不完美，既有優點，也有缺陷。建議您在孕期實施科學的營養配置，通過膳食營養、生活方式、適量運動三個方面制訂個體化的體重增加計畫，同時建議吃分階段綜合營養素。

孕期如果攝入過多營養，對母子健康帶來危害。過多攝入主食，使熱量超標，導致母親肥胖、胎兒過大，還可能引起孕期血糖增高。胎兒過大還可導致難產———有研究表明，嬰兒體重越重，則難產發生率越高。如新生兒體重大於3500克，難產率可達53%；超過4000克，孕婦難產率就高達68%。肥胖嬰兒由於身體脂肪細胞大量增殖，往往導致青年、中年時期的肥胖症。孕婦過多進食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內兒茶酚胺水準增高，導致胎兒發生唇裂、齶裂。孕婦過多進食動物肝臟，體內維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發育，以及生☆禁☆殖☆禁☆器畸形。

目前，判斷孕期是否營養過剩，最方便、最常用的指標就是體重。醫生建議，孕婦懷孕期間每月至少稱1次體重。在正常情況下，孕婦前3個月內可增加1.1～1.5公斤。3個月以後，每週增加0.35～0.4公斤。至足月分娩時，體重比懷孕前增加10～12公斤。孕婦按照這個指標計算體重，如發現過度肥胖或體重增加過快，應該及時調整飲食結構並去醫院向婦產科醫生及營養師諮詢。

關鍵時期補充關鍵營養，才是准媽媽們的科學“補身”法。進口營養素並不是針對國人體質配置，某些微量元素劑量不是過高就是偏低，如鐵元素過高會導致孕婦便秘，而鈣元素偏低還需口服鈣劑額外補充。無法根據孕婦和胎兒在不同時期的需求，進行分階段地補充。比如葉酸，孕早期要補充充足的葉酸，而到了孕後期就不需要再服用大劑量，如果一個劑量貫穿整個孕期，就會導致某一階段營養過多，增加了孕婦體內代謝負擔，或者在某一階段沒有提供充足的營養。為了彌補這一缺陷，現在已有一些營養素開始關注了分階段補充的重要性。

現在很多女性在懷孕期間都生怕產前營養不夠，猛吃猛喝，天天靜躺。專家提醒，如果吃得過多，體形過肥，反而將不利於孕婦和胎兒的健康。凡事物極必反，孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利，甚至有害，因此，准媽媽要合理的安排好孕期的飲食營養，避免營養過剩帶來的危害。