秋季寶寶如何飲食

養生之道網導讀：

秋季寶寶如何飲食呢？進入初秋，天氣漸涼，寶寶食欲逐漸好轉，不少家長開始了寶寶進補大計。那麼秋季寶寶如何飲食呢？下面小編為您介紹。

一、寶寶秋季飲食6大原則

1、秋天防燥就要滋陰潤肺

立秋後要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。

2、初秋還要繼續消暑解熱

夏天過了，可是還有“秋老虎”呢，所以增進寶寶食欲、消暑、斂汗補液的解暑清熱類食品也要繼續吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補充，同時也能補充寶寶身體所需的營養。

3、保護肝肺，少吃辛辣多吃酸

秋天愛吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋後就要慢慢減少了，因為辛味食物傷肺，而秋天要收肺氣。為了增強肝臟功能，可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

4、食欲和體重要平衡

炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過來這個季節，胃口大開，可能出現暴飲暴食的現象，而且在收穫的季節，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見到沒事就“大快朵頤”了。這樣不僅會導致體重上升，還會讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營養。

5、保護腸胃，吃飯細嚼慢嚥

氣候炎熱的夏天讓人食欲下降，身體營養也跟著流失，只有通過多種多樣的飲食補充，才能均衡營養，比如玉米、芹菜等應該細嚼慢嚥有助於纖維素吸收，幫助腸胃充分消化，吸收更多營養物質。而且，纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達到防治咽喉乾燥的目的，吃飯時就要多咀嚼，可以生津潤燥。

6、適當減少進食寒涼食物

盛夏時節，為了消暑降火，我們總會給寶寶準備些寒涼的食物，但是立秋後，像黃瓜、香瓜、西瓜等這些寒涼的食物就不能再像夏天那樣能吃多少就吃多少了。因為整個夏天下來，尤其是老年人，脾胃虛寒的話，像西瓜、黃瓜、香瓜這個寒涼類的食物都不應該再多吃，小孩子更是如此了。

秋季是流感多發季節，所以要防止寶寶秋季感冒和腹瀉，平時的飲食注意調整，如果寶寶有劇烈腹瀉，就要注意禁食。有乳糖不耐受的寶寶會加長腹瀉時間，應該更換特殊的配方奶粉，等腹瀉好轉後再轉回正常的配方奶粉以及母乳。

二、寶寶秋季養生粥：紅豆薏仁茯苓粥

1、除了炒紅棗以外，所有材料洗淨，白茯苓裝進小藥包裡。

2、倒入砂鍋裡，加入清水，大火煮開後轉小火慢慢的煲。

3、煲至紅豆和薏米軟爛就可以了，如果胃消化能力不太好的，就將粥再打成米糊，因為薏米即使煲爛了還是需要仔細嚼的。

烹飪技巧：

1、薏米可換成炒薏米。

2、炒紅棗與紅棗的區別在於，炒紅棗更健脾，紅棗補血，但紅棗不太適合濕熱體質的人，濕熱體質的舌根是又黃又厚膩。

3、熱性體質的也可以不放炒紅棗，換成蓮子。

三、寶寶秋季養生粥：黑芝麻粳米粥

1、黑芝麻洗淨瀝幹水分，用小火焙香後碾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用溫水泡發後洗淨。

2、鍋中加入適量水，大火燒開後放入粳米和黑芝麻碎同煮，再次煮開後繼續煮10分鐘，然後轉小火煲煮30分鐘，至粥黏稠。

3、放入泡發的枸杞，再煮10分鐘即可。