產後新媽媽怎麼做好保健

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產後新媽媽怎麼做好保健？懷胎十月，終於接了的寶寶。新媽媽在開心之餘也要注意產後的保健。那麼產後新媽媽怎麼做好保健？下面養生之道網為你介紹。

一、產後新媽媽怎麼做好保健

對於首次做媽媽的女人來說，有關孕育的一切都是陌生的。好不容易熬到了胎兒出生，緊接著，產後媽媽的頭幾天應該怎麼過呢。

一般情況下，正常成功分娩後，住院一般為4-7天，准媽媽或者是新媽媽們最好要瞭解這幾天該怎麼過，這樣在碰到問題時，才不會緊張和恐慌。

多數情況下，成功分娩後，要在醫院待上7天左右，也有的人只住4天，即會陰側切傷口拆線後出院。下面以正常分娩為例，介紹新媽媽一般在這七天是怎麼過的。

分娩當天，新媽媽要充分休息，恢復體力。包括排小便在內，6小時之內不要起床。6小時以後可以排便。產後陣痛和側切傷口的疼痛，多數情況下不不需要止痛劑。

第一天、按摩乳☆禁☆房，由護理人員或新媽媽本人施行。按規律授乳，學會哺乳。允許淋浴，但注意不可過度勞累。

第二天、按照醫院的要求安排生活的節奏，最好孩子和媽媽在一個房間裡。化驗檢查有無貧血，可以洗頭髮，但要注意保暖。

第三天、到了第三天乳汁分泌較多了，可以按時給寶寶餵奶，多餘的乳汁要把它吸空。注意用溫水清洗乳☆禁☆頭，如果發現便秘，一定要及時告訴醫生。

第四天、會陰側切傷口已恢復，可以拆線。如果媽媽和寶寶在一個房間，可以用一個專用的筆記本記錄寶寶吃奶、排便、排尿等情況。

第五和六天、新媽媽在醫護人員的指導下，學習如何給孩子餵奶，洗澡和換尿布，為出院做準備。新媽媽可以儘量向醫護人員請教自己不懂的問題，以求出院後安心。

第七天、可以帶寶寶出院回家了，出院的前一天，一定要檢查接母親和寶寶出院的物品。為避免遺漏，可以把預先想到的東西記到一個小本子上，然後逐一核對物品。

二、產後保健的注意事項

產後，會有一些屬於正常情況的現象出現，新媽媽瞭解後，就不會那麼恐慌了。

1、產後全身發抖或寒戰

胎兒出生後，有些新媽媽全身感到輕鬆，有人會出現全身不可控制的抖動，有人出現寒戰。這是正常現象，新媽媽不必恐慌，喝點紅糖水就會好。

2、子宮收縮痛

產後頭1-2天，子宮一陣一陣的收縮引起腹痛，陳為宮縮痛。這種情況多見於第二胎以上的新媽媽，並且這種疼痛會在餵奶時加劇，3-4天后自然消失。可以服用少量止痛片。

3、出汗

新媽媽產後出汗會增多，睡覺時會更多，有時甚至內衣都會濕透。這是正常的生理現象，不是體虛的表現。

4、體溫

產後前幾天，新媽媽會有體溫升高的表現，是正常的生理反應。

5、會陰部水腫

分娩時由於胎頭的壓迫，致使會陰部水腫疼痛，或由於胎頭分娩出時會陰部輕度擦傷，會使陰部疼痛，一般在數天內自然消失，不必處理。

三、產後飲食的禁忌

產後飲食禁忌產婦在坐月子時，正是分娩後的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品：

1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過鹹食品：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。產婦不宜節食婦女在生育後，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，有些人為了儘早恢復生育前苗條的體形，分娩後便立即節食。這樣做是有害身體健康的。因為產後婦女雖然身體發胖，但產後所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產婦本身恢復健康也需要營養，所以不可節食。據專家測定，產婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多餘熱量，切不可盲目節食。否則，後果難以設想。