白領孕媽媽保健要注意什麼

養生之道網導讀：

白領孕媽媽保健要注意什麼？很多白領孕媽媽們，懷著寶寶還需要堅持在工作崗位上。那麼白領孕媽媽保健要注意什麼？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、白領孕媽媽保健要注意什麼

隨著生活壓力的增大，許多白領女性在懷孕期間還要承擔大量的工作，尤其是那些長期坐辦公室的女性，面臨來自辦公室本身的輻射。

因此專家建議，在裝璜精美、設備先進的現代化寫字樓裡工作，一定要注意四個方面的問題，不要為了工作而傷了身體。

1、要注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦螢幕保持距離。三個月後，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網聊天、玩遊戲等。

2、要注意電話的使用

在辦公室裡，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。

3、要注意影印機的使用

由於影印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把影印機放在空氣流通的地方，孕婦儘量少使用，並適當吃含維生素e的食物。

4、要注意空調的使用

在炎熱的夏季，空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間裡呆久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

二、白領孕媽媽飲食保健的方法

1、遠離塑膠餐具的危害

塑膠餐具受熱分解，往往會產生對人體有害的物質，准媽媽更要小心這些有害物質來帶的影響。所以，不論是自己帶飯還是去外面吃飯，最好避免使用塑膠餐具。

2、遠離油炸食物

外面的油炸類食物，在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，准媽媽應該遠離。

3、拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，准媽媽應該少吃太成的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

4、飯後吃個水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。然後用保鮮膜包裹帶到公司。

5、謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。

6、攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。