孕期痔瘡不能忍 4步讓你有效防“痔”

養生之道網導讀：

進入孕晚期，大腹便便的准媽媽們的行動越來越不方便，連上廁所都很艱難，難受啊！呀！怎麼便血了？這是什麼情況啊！

糟糕，不期而“痔”！

孕期由於胃酸分泌減少、胃腸蠕動減慢，加上子宮直接壓迫直腸，大便很容易在腸內結塊；特別是日漸膨大的子宮，影響了盆腔內靜脈血液的回流，使得肛門周圍的靜脈叢發生淤血、凸出，從而形成了痔瘡。

痔瘡通常在孕中晚期發作。往往表現為痔核出現水腫、增大，有的脫出體外後能夠復位，有些嚴重的無法復位，讓准媽媽極其痛苦，影響情緒不說，還會增添心理壓力，甚至更不敢排便，進而形成惡性循環，情況不容樂觀。

其實，不想遭遇痔瘡的痛苦，提前的預防是很重要的，如何做呢？

第1步養成定時排便的良好習慣

睡覺時儘量取左側臥位，這樣能減輕直腸靜脈的壓力，有助於身體下半部的血液回流。排便時間要相對固定，比如清晨排宿便、餐後定時蹲坐一下。排便習慣一旦形成，不要輕易改變或延遲，一旦有便意就不要憋著，同時要注意幾點：

排便時不要太用力，也不要蹲太長時間，否則會對直腸下端造成壓力，同樣容易出現痔瘡；

不要蹲在廁所裡看書、看報，精力分散不利於順利排便，而且也會增加腹壓和肛門周圍血流的壓力，導致痔瘡或加重痔瘡症狀；

如果出現便秘情況，應遵醫囑服用溫和的通便藥或者偶爾使用開塞露，切莫擅自用瀉藥，以免危及胎兒；

應保持肛門清潔，排便後，最好能用溫水沖洗一番，以促進肛門局部血液迴圈。

第2步多吃蔬菜，儘量不吃刺激性的食物

日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果，尤其應注意適當多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿蔔等等，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營養物質外，還能刺激腸蠕動，防止糞便在腸道內堆積。養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。

除此之外，准媽媽應該注意少吃或不吃辛辣刺激性的食物和調味品，如辣椒、胡椒、薑、蒜等，少喝碳酸飲料。

第3步適當活動

孕婦應防止久坐不動，適當的戶外活動也有益於腸胃的蠕動，如散步、做孕婦操等；適量的體力活動可增強體質，促進腸蠕動而增加食欲，防止便秘。