孕婦吃水果要有節制嗎

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孕婦吃水果要有節制嗎？很多孕婦為了寶寶健康成長，會在懷孕的時候吃很多水果，但是，孰不知，吃太多水果也會有很多問題，下面為您介紹孕婦吃水果要有節制嗎。

嗜吃葡萄，孕婦血糖偏高

血糖怎麼這麼高呀？懷孕剛剛6個月的小莉在做圍保時，被發現血糖偏高。“懷孕後胃口不好，最近天熱，剛好葡萄上市，所以每天都吃可多。”小莉說，前天晚上，她一邊看電視，一邊吃下了將近3斤葡萄。

圍保醫生讓小莉隔天早晨再到醫院複查一下，以確定是不是妊娠糖尿病，並一再叮囑她不要再吃過量的水果了。

孕婦吃水果要節制

專家介紹，孕婦適量吃水果，對孕婦和胎兒的健康都有好處，比如葡萄除了含豐富的維生素、礦物質外，還有安胎、促消化等功能。

但是有的孕婦吃水果沒有節制，“尤其是最近，很多人把水果當飯吃，每天西瓜、葡萄一吃就是好幾斤，而這些水果含糖量都很高”。

專家說，葡萄的含糖量達8%~10%，相較一般人，孕婦更要慎食這類含糖量高的水果。如果已經患上了妊娠糖尿病，就要注意控制碳水化合物的攝入，菜裡少放糖，每天進行適量運動。另外，孕婦最好定期測血糖，以便及時發現和治療。

專家特別提醒，相較一般人，孕婦更要注意均衡、多樣化的飲食，這樣才能保證孕婦和胎兒的身體健康。

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水果含有大量纖維，而且還有許多維生素，因此，吃水果對身體很有好處。然而，是不是因為它們對身體有益，就毫無顧忌地吃呢？怎樣才能吃的健康呢？專家建議，身體正常的人每天吃的水果的數量，最後控制在兩個或三個，吃得太多，不一定會對身體有好處。

水果香甜可口，營養豐富，食用方便。但是，大部分水果的鐵、鈣含量都較少，如果長期拿水果當正餐吃，易患貧血。尤其是孕期准媽媽，切記你此時需要全面豐富的營養，單一的進食水果，對自己和胎寶寶都是十分有害的。專家認為，准媽媽多吃一些水果是有好處的，但吃過多的水果，並沒有益處。水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。准媽媽多吃水果，可以減輕妊娠反應，促進食欲，對胎兒的健康成長有好處。

但是，有些孕婦為了生一個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，幾乎把水果當飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種飲食是極不科學的。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病，如貧血等。其實，每天飯後吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。

近年來臨床發現，孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產後兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。

醫生建議：孕婦吃水果 每日最好不超300克

要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐 1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

營養學家推薦的營養方案是“一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆製品”。一般來說，孕婦每天攝取500克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分並不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。

近年來，孕婦因暴食水果而引發妊娠糖尿病的例子屢見不鮮。孕婦在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬於正常，如過量攝取糖分將使孕婦的體重超標、胎兒過大，分娩時容易發生大出血。超重的“准媽媽”產後體形很難恢復。另外，妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年後可轉變成2型糖尿病，還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多；其次對孩子生長發育有嚴重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導致分娩困難，增加難產、產後出血發生的幾率。