拯救缺覺媽媽 讓大人和孩子都睡個好覺

養生之道網導讀：

“從今以後你和寶寶的睡眠,就由我承包了!嫁給我吧!”小夥用4500片紙尿褲擺心形向女友求婚成功。

一條“紙尿褲求婚”的帖子火了，小（chang）夥（jia）子（de）很（ying）有（xiao）創（xue）意（tou），但當媽後“缺覺”是個不爭的事實。

缺覺不只是因為給寶寶換尿布（據小編瞭解寶寶都穿紙尿褲了），哄睡、夜奶、分床這些更是困擾媽媽們，讓媽媽們缺覺的主要原因。

不用擔心，只要方法得當搞定這幾個問題，就能讓大人、孩子都能睡個好覺。幾個過來人分享經驗。

一、網友saili：哄睡，準備工作很重要

孩子出生後的頭三個月是適應母親子宮外新環境的過渡期。他還沒有能力遵循在固定時間內吃飯睡覺。而且，也不知道什麼是白天和黑夜。因此，照顧孩子最好的方法就是在他需要時給予餵奶、在他困的時候哄他睡覺。

但是，當孩子3月大時，父母就可以幫助他建立一個好的睡前習慣。這個年齡的孩子，有90%能夠在晚上連續睡上6-8小時。而且，當孩子4-6月大時，就不需要再在晚上餵奶了。

以下幾點可以幫助孩子建立良好的睡眠習慣：

當寶寶困倦時，您可以：唱一首催眠曲，給他洗個澡，做一些促進睡眠的按摩等等。每次都應在同一時間、同一地點、同一順序完成。每晚你在給寶寶做這些準備時，寶寶就會自動做好身心的準備來迎接睡眠。

幫助寶寶建立健康的晝夜節律。在白天，多帶孩子去戶外活動。若是下雨天或陰天，您可以打開室內的燈光讓房間更加明亮起來。在晚上，要讓寶寶睡在安靜、黑暗的房間內。儘量不開燈，讓寶寶自己去感受白天和黑夜。

二、小編：1個故事+創可貼成功斷夜奶

大於6個月的孩子，晚上是不需要餵奶了。如果孩子晚上還是要喝奶的話，主要是他不想改變前幾個月的習慣，還是希望像以前一樣能在夜晚得到父母的關注。

小編是被折磨了1年多才斷夜奶，這個方法適合1歲以上的孩子，這時的孩子已經能聽懂大人講的話。先給寶寶講一個故事，這個故事要在準備斷夜奶前2-3天反復講，讓孩子對斷夜奶有心理準備。

故事是這樣的：小寶寶已經長大了，現在是大寶寶了，寶寶長大後夜裡就不用吃奶了，媽媽的奶也蓋被子睡覺了，等天亮後媽媽的奶起床後寶寶就能吃了……聽著很白癡的一個故事吧，但對寶寶來說真的好使。“被子”就是創可貼嘍！這個故事在準備斷夜奶前要反復講N次，不要嫌自己是唐僧。

睡前需要做的事：晚飯後控制少喝水，睡前半小時餵奶（千萬不能奶睡了），睡覺讓寶寶尿尿，這樣保證夜裡少尿尿，很多寶寶夜裡醒來尿尿。

哄睡：唱搖籃曲、講睡前故事……發揮你的所能哄睡吧。

夜裡醒來怎麼辦：開始幾天寶寶夜裡肯定會醒來要吃奶的話，跟寶寶說，媽媽的奶正在蓋被子睡覺覺，可以讓他看看。反復幾次也有可能，這時一定就堅持住。你會發現，寶寶晚上醒來次數越來越少。一般一周內，就會斷掉夜奶。

失敗案例：

1.沒有做心理建設，直接貼上創可貼就斷夜奶，對孩子的內心傷害很大。

2.當著孩子的面貼創可貼，那你講的故事就付之東流了。

三、網友Rainy sunny：從小養成分床睡的習慣

我家寶寶出生後就睡自己的小床。未斷奶的時候小床靠在大床邊上，護欄放下來，基本上就算是跟我一起睡了。和大床相聯接的時候必須把輪子鎖死如果床不一樣高，建議用床墊或者褥子調節，我家的是正好差不多。

等斷了奶之後，睡著後都是放小床上，或者直接在床上睡。半歲之後，把床板降下來，即便小床放在大床邊上，她也是獨立的了，不坐起來看不見我。

她已經習慣要睡自己的小床了，到點兒了就說“床”“床”，我會教她，媽媽睡大床，寶寶睡小床。然後她就天天念叨著這個入睡，每次還要確認我睡在大床上，而且要把“蓋蓋蓋好”。快兩歲了。近期連小床挨著大床都不幹了，一定要推開才可以。

感覺孩子的很多東西還是習慣問題。如果從小她的感覺就是，睡覺就是睡小床上的，那麼即便偶爾會有跟大人一起睡的情況，她還是會願意睡自己的小床。

關於分房睡的問題：先是獨立的小床，但是和大床挨著。然後再分開。然後再到獨立的房間。

小建議：對於喜歡踢被子的孩子，睡袋是個很好的選擇。做爸媽的就不用老起床去看看寶寶，給她蓋被子了。

推薦這種睡袋↓↓↓

原因：

1.袖子可脫卸。沒有袖子，寶寶會舒服很多。其實，國外大多寶寶睡袋不帶袖子，孩子睡覺不受太多束縛，而且寶寶的胳膊一般不會覺得冷。

2.下部拉鍊雙向都可以拉到頭。這樣整個睡袋可以打開。穿脫方便，換尿不濕方便，天氣熱了，可以拉開給寶寶透氣。

3.建議買可脫卸內膽。方便洗。