孕媽媽補鈣要注意什麼

養生之道網導讀：

孕媽媽補鈣要注意什麼呢？補鈣的食物有很多，而孕婦需要瞭解科學補鈣的方法。那麼孕媽媽補鈣要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹。

一、孕婦是喝孕婦奶粉還是喝其他的乳製品比較好

這是孕婦經常會問到的問題。我覺得這要因人而異。

比如說這個孕婦從早孕反應就很大，食欲不是很好，吃的東西有限。我鼓勵她喝孕婦奶粉，在進食有限的情況下，喝孕婦奶粉可以提高能量密度，保證微量營養元素的攝取。

但是如果不存在這個問題，各類食物攝取的都很充分，如果能正常喝普通的鮮奶，從經濟角度也是不錯的選擇。

孕中晚期建議奶的日攝入量能達到一斤。一斤的奶可以為我們提供15克的蛋白質和約接近600毫克的鈣，對胎兒的生長發育有好處。如果你喝的是高鈣奶，可以提供750毫克的鈣，也是非常好的。

二、孕婦補鈣的注意事項

1、每個孕婦都需要補鈣嗎

答案是肯定的。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，因此准媽媽所需要的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食是滿足不了孕婦及胎兒所需鈣量的，所以還要適當補充鈣劑。若孕期輕度缺鈣時，為保持血鈣的正常濃度，就會自動調用母體骨骼中的鈣鹽；若嚴重缺鈣時，可引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。

但要注意的是，准媽媽補鈣，應從含鈣豐富的食物入手，做到均衡飲食，其次再選擇補鈣產品。

2、補鈣應該從什麼時候開始

若能在備孕時補鈣，其效果是非常理想的，因為孕前人體每天所需的鈣量約為800毫克，除了從日常食物中攝取外，每天再額外補充200-300毫克的鈣劑即可。但准媽媽補鈣最遲不宜超過孕20周時，因為這時候是胎兒骨骼形成發育的關鍵期。

3、鈣，能不能自己補

孕婦補鈣，並非一定要醫生開處方，只要瞭解正確的補鈣常識，自己也可以去藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。但一定要注意用量，選擇正確的鈣。一般來說，現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，但也要看製藥過程中鈣分子的微粒大小（微粒越小越容易吸收）。

4、鈣補多了有沒有危害

補鈣的同時，還要注意補充維生素D，因為鈣是無法直接被人體吸收的。但要注意，也不能服用過多的維生素D，否則會造成人體中毒；補鈣多也，也容易造成高鈣血症，甚至導致腎結石。

5、服用多種維生素還用補鈣嗎

孕婦補鈣並不以服用的種類為准，而是看服用的鈣的總量。正常情況下，孕婦每天需要攝入1200毫克的鈣，除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。