【什麼食物能催乳】乳汁不足難喂寶寶

養生之道網導讀：

奶粉頻頻出問題，不給寶寶吃奶粉，怕孩子營養不良，給孩子吃奶粉，怕奶粉有問題。聽說母乳健康，但是自己又感覺到乳汁不足，很多新媽媽都感覺不知道如何是好，聽說有食物可以催乳，那麼什麼食物能催乳？小編來告訴大家，什麼食物能催乳。

一、乳汁不足難以餵養寶寶怎麼辦？

1、焦慮影響母乳分泌

“下奶的豬蹄湯沒少喝，可我就是沒奶，真急人啊。”小丁生下寶貝女兒5天了，她還沒有下奶，看著女兒天天只能喝奶粉，沒法吃母乳，小丁顧不得剖腹產後的全身不適，每天的注意力都集中在乳☆禁☆房上，盼望著早日下奶。

寶寶生下來半個小時之內就要吸吮母乳，而且雙側乳☆禁☆房吸吮達到20分鐘以上。此時，雖然母乳較少或根本沒有，也要讓寶寶吸，讓他熟悉媽媽的乳☆禁☆房。如果先讓孩子用奶瓶喝奶，就會形成“乳☆禁☆頭錯覺”，同時造成新媽媽乳☆禁☆頭沒有受到足夠的刺激而不產奶。此外，一些媽媽老擔心自己“沒奶”、“奶不夠”，其焦慮情緒也會影響泌乳。所以，新媽媽們除需攝取足夠的營養外，還需要放鬆心情，保證睡眠。像小丁這樣的情況，最有效的方法就是讓寶寶多吸吮，刺激母親大腦神經中樞，促進母親體內泌乳素、催產素的產生，增加泌乳。

2、沒有含住乳暈

李女士寶寶快滿月了，但她覺得自己的乳☆禁☆房並沒有像醫生所說的有所增長，也從來沒有脹滿的感覺。她擔心再過一段時間自己的奶水就不夠寶寶吃了。這時，一個當了媽媽的朋友來看她，才發現她哺乳時寶寶只是含住乳☆禁☆頭，根本起不到對乳腺的有效刺激。

媽媽哺乳時，一定要選擇讓自己和小寶寶最舒適的姿勢，讓寶寶的腹部正對自己的腹部，下頦要緊貼著母親的乳☆禁☆房。哺乳時，母親要將拇指和四指分別放在乳☆禁☆房上、下方，托起整個乳☆禁☆房（成錐形），先將乳☆禁☆頭觸及寶寶的口唇，在寶寶嘴巴張大的一瞬間，使其進一步貼近母親的乳☆禁☆房，寶寶得以將乳☆禁☆頭及乳暈的大部分含入口中。這樣既方便寶寶吸吮，同時母親的乳腺得到有效刺激，產生更多的乳汁。

3、孩子哭鬧奶量不夠

付女士的寶寶兩個多月了，有時候愛哭。“是不是因為寶寶沒吃飽才哭？”擔心寶寶營養不夠，付女士只得給孩子添加了兩餐奶粉。

正常情況下，寶寶半歲之前應當純母乳餵養。但是孩子到底吃了多少母乳、是不是吃得飽，媽媽由於不能獲得直觀資料而顯得著急。其實，想知道寶寶有沒有吃飽，只要看看寶寶在下一餐前有否排尿就知道了。正常情況下，寶寶一天能有6~8次小便，就說明媽媽的奶量是足夠的。

乳☆禁☆房是很神奇的器官，它是根據寶寶的實際需要分泌乳汁的。寶寶頻繁吸吮能增加泌乳。如果一開始奶少，可多抱孩子，一有機會就餵奶。即使孩子哭鬧，也不要急著加奶粉，而是換另一邊乳☆禁☆房繼續喂，一次餵奶可以更換乳☆禁☆房數次，乳汁會越吃越多，它天生就是寶寶的“糧倉”。

4、乳餵養小貼士：生病餵奶問題

很多新媽媽在哺乳初期會出現乳☆禁☆房脹痛的輕度乳腺炎症狀，媽媽們擔心炎症會通過乳汁傳給寶寶，隨意中斷母乳餵養。其實，這種炎症是因為乳汁不通造成的，而最好的治療方法就是讓寶寶吃奶。

另外，剖腹產的母親雖然有用麻醉、消炎藥物，但是不會對寶寶造成影響，此外，乳☆禁☆頭平坦、肉陷，乳☆禁☆頭皸裂，輕度的乳腺炎等也不會影響哺乳。

哺乳期媽媽生病需要服藥，醫生會根據情況開藥，一般不會影響哺乳。如果母親處於傳染病的傳染期或有嚴重的心臟病、肝腎功能異常等情況，則不能哺乳，此時可暫時人工餵養，媽媽要注意及時用吸奶器排空乳☆禁☆房，以免回奶。

二、能夠催乳的食物

1、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。現代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。

2、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

3、絲瓜

絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳☆禁☆房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

4、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。

6、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

7、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

母乳是最具有營養的乳汁，所以每個媽媽都希望自己的孩子能夠是喂母乳長大的，上面就是如何催乳的方法，大家可以參考一下，希望對媽媽們有用。