夏季准媽媽要注意什麼

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夏季准媽媽要注意什麼？夏季天氣炎熱，孕婦要做好防暑的准工作，而且還要調理好自己的飲食，下面小編為大家介紹夏季准媽媽要注意什麼。

1、防中暑

俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的基礎代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。

酷熱天氣裡，應儘量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬鬆、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。

2、防胃口差

夏季暑濕多汗，體內消化液減少，生冷寒涼易傷及脾胃功能，可出現四肢乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適症狀，需要注意飲食調理。

飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利濕，如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆；蔬菜水果適當攝入，以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑；可吃六瓜清熱利濕，如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜，少吃溫熱的桂圓、荔枝。

3、防水鹽不足

夏季汗多易出現血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發心腦血管疾病，表現為心慌、胸悶、頭暈。

喝水原則是少量多次、分佈均勻，不要渴了才喝。餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。

4、防睡眠不足

夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡一小時，利於激素分泌平衡，放鬆精神，消除疲勞，但不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺，睡覺時用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時不可貪涼，不可風扇久吹，不可空調久開，以免外邪致病。

5、防心浮氣躁

夏日因高熱多汗及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無力、食欲減退、頭暈、胸悶、噁心，出現苦夏（暑傷氣）症狀，這是由於出汗多，電解質紊亂，加上睡眠不足、飲食不足，影響了大腦神經活動的緣故。孕婦要保持恬靜的心理狀態，凡事不要過於激動，更不要急躁發怒，心靜自然涼。

孕婦夏天吃什麼水果好

1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

2、火龍果。吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。

3、柳丁。多吃柳丁不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠品質。

5、香蕉。孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源，並有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。

孕婦夏天可以吃什麼水果

1、西瓜。孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。

2、楊梅。含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

3、荔枝。荔枝性溫，入心、脾、肝經；果肉☆禁☆具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。

孕婦夏天最好不要吃哪些水果

1、桃子。孕婦吃桃子容易造成胎動不安，可能引起流產。而且便秘的孕婦吃桃子還會加重便秘症狀。

2、杏。杏有滑胎作用，而且對孕婦的牙齒不好，多吃還容易上火，長瘡生癤。千萬不要吃苦杏仁。

3、榴槤。孕婦吃榴槤可能導致血糖升高，還會加重孕婦便秘。而且還可能會危及胎兒健康。

4、李子。李子吃多了容易傷胃和牙齒，尤其是脾胃虛弱和過敏體質的孕婦，最好不要吃李子。