常見的六種健腦食物_吃什麼讓孩子更聰明

養生之道網導讀：

常見的六種健腦食物，每個家長都希望自己的孩子更加的聰明，聰明除了與父母基因有關以外，還可以通過食物的調理，下面小編為在大家介紹常見的六種健腦食物。

1、鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2、蛋類

眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

3、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麥製品和糙米

全麥製品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。

5、燕麥

燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

6、草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

補腦的食物有哪些

1、多吃蔬菜水果

維生素C是腦血管的清道夫。專家指出“血液中維生素C含量較高者，其平均智商比維生素C地下者高出10%。

2、多吃點硬食

咀嚼，除牙齒運動外，還是神經、肌肉、腺體、骨骼等多個器官、多個組織的綜合運動。咀嚼時，面部血液迴圈加速、流向大腦的血液明顯增多。

3、防止肥胖

因為剩餘脂肪會阻礙神經纖維增生和腦溝回生成，從而影響智力水準。

4、要有充足的睡眠

平均成人7小時、兒童10小時以上/日。

5、勤動雙手

雙手的神經末梢，與大腦有千絲萬縷的聯繫。“心靈”與“手巧”之間，存在著辯證關係。

6、吃好早餐

早餐對大腦的作用大於其他。

7、多吃魚、蝦

因它含有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等。

8、避免噪音、多聽音樂

寧靜益智、噪音損腦。音樂有健腦功能，可開發智力。

9、赤腳走路

直接接觸地面的摩擦，刺激大腦。

10、少吃糖

否則，會使體內呈酸性，導致腦功能下降。

結語：通過對上文的閱讀，相信各位網友們已經對吃什麼補腦這個問題有了一定的認識了，感興趣的朋友不妨買一些食物吃吃看喲，希望小編今天的分享能夠幫助到廣大網友們。