林志穎享用“月子餐” 坐月子這樣吃就對了

養生之道網導讀：

林志穎月初喜迎雙胞胎兒子，成為三子之父，日前老婆陳若儀與兩個寶貝兒子平安出院，近日，他在微博上曬出老婆的月子餐，有三菜一湯和水果。

近日，林志穎通過微博曬出妻子的“月子餐”，並留言稱：“今天的月子餐真可口，怎麼變的好像是我在做月子，哈哈！!”照片中，林志穎妻子的“月子餐”有肉有菜有湯和水果，搭配合理，林志穎一邊享用妻子的美食一邊自拍。

網友看到微博後紛紛留言，“真幸福啊！照顧好母子四人”、“還是那麼年輕，像個孩子一樣”、“那你就是在坐月子吧，哈哈”。

調侃歸調侃，對於每個女人來說，月子餐是一生中最重要的飲食，因為不僅關係到媽媽身體的復原，也會影響到寶寶的健康。到底怎樣才是正確的吃法？

坐月子吃什麼好？

產後第一周：開胃為主，拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

產後第二周：補血補維生素。

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始儘量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。

分娩半月後：催奶

媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：營養其實在湯料裡，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。