緩解孕婦嘔吐吃什麼好

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緩解孕婦嘔吐吃什麼好？噁心、嘔吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象，那麼緩解孕婦嘔吐吃什麼好？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、緩解孕婦嘔吐吃什麼好

妊娠嘔吐是早孕反應最常見的症狀，其形式和程度與孕婦的個體差異有關。孕吐通常出現在孕早期，即懷孕40天左右出現，輕症的孕婦僅表現為輕度的挑食、偏食或食欲減退，這種反應一般在妊娠3個月左右即可自然消失，對孕婦的身體並無大的影響，不需要採用特殊治療，只要保持情緒穩定，並注意適當休息，調節好飲食即可。而部分精神過度緊張和神經系統功能不穩定的孕婦，妊娠嘔吐則一般較重，甚至可出現劇烈而持續性的嘔吐，引起孕婦全身無力，消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症，出現這種情況對母親和胎兒的健康均會造成很大影響，孕婦及其家屬不應忽視，應及時就醫。以下推薦五種緩解孕吐的飲食方案供准媽媽參考。

飲食方案1、飲食儘量投其所好。孕吐的表現之一就是食欲不振，孕婦對什麼食物都沒有胃口，不想吃東西或吃不下東西，此時家屬要投其胃口所好。懷孕早期的孕婦通常都喜歡吃酸性口味的食物，如橘子、梅子幹或泡菜等，因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於在懷孕的前3個月胎兒生長比較緩慢，並不需要消耗太多的營養，孕婦可根據自己的口味和喜好選取自己想吃的東西，同時注意多喝水，多吃富含維生素的食物，以防止發生便秘。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食欲。

飲食方案2、儘量採取少食多餐的原則。孕婦由於食欲減退，吃東西時不能吃的太飽，儘量要控制在每2～3小時進食一次。此外，妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時表現較重，此時可多給孕婦吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

飲食方案3、飲食儘量保持清淡。妊娠嘔吐的孕婦在飲食上儘量要以清淡、少油膩、易消化為主，多吃清淡口味的食物，如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等，儘量避免過於油膩的食品。湯類和油膩類食物最容易引起孕婦噁心或嘔吐，因此，孕婦在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，同時要避免吃油炸或難以消化的食物。也不要吃辛辣刺激性的食物，因這類食物氣味比較重，刺激性比較大，容易加重孕婦嘔吐或引起便秘。

飲食方案4、家人要鼓勵孕婦進食。有些孕婦進食後一旦發生嘔吐就會精神緊張，甚至不敢繼續進食。其實妊娠嘔吐是孕早期的正常現象，只要不嚴重就不必過於擔心。家人要極力鼓勵孕婦進食，給予關心和安慰，緩解孕婦的緊張情緒，並且可以鼓勵孕婦做深呼吸動作，或聽聽音樂，或陪伴孕婦到室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

綜上所述，以上是緩解孕吐的幾大方案，希望對各位准媽媽有所幫助。緩解孕吐除了要調整飲食以外，還要保證孕婦多休息，每天至少要保證8小時以上的睡眠，同時要保持室內環境乾淨通風，避免強烈的氣味刺激。

二、緩解孕期嘔吐的方法

緩解噁心、嘔吐方法1、不強迫自己

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解噁心、嘔吐方法2、吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

緩解噁心、嘔吐方法3、夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。

緩解噁心、嘔吐方法4、少食多餐

或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解噁心、嘔吐方法5、避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。