准媽媽保健該注意什麼

養生之道網導讀：

准媽媽保健該注意什麼？為了讓寶寶能夠健康的成長。但有些孕媽需要注意日常的保健。那麼准媽媽保健該注意什麼？下面養生之道網為您介紹。

一、准媽媽保健該注意什麼

對平常人來說無關緊要的一些事情，對孕育著小寶寶的孕婦而言，卻潛伏著看不見的危險，如同被遺忘的雷區。

雷區1、經常去鬧區散步

散步是一項很適宜孕婦的運動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心裡對分娩的各種擔心，還可增進孕婦的體質。因此，對於妊娠末期的孕婦，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需注意選擇合適的地方。

很多孕婦喜歡在鬧區的馬路上散步，覺得這裡很熱鬧，但往往此處機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等;特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液後，可以通過胎盤屏障進入胎寶寶體內，影響大腦的發育;另外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，裡面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧區散步。

避繞法：

孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這裡的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放鬆，又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發育十分有利。

雷區2、常常半夜才入睡

有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在半夜時分才上床睡覺，以致懷上胎寶寶後，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，這樣做既損害孕婦的健康，又對腹中的寶寶有影響。

因為，經常半夜才睡覺的孕婦，會打亂人體生物鐘的節律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，從而影響胎寶寶的生長發育，嚴重時會導致生長發育停滯。同時，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀，還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。

避繞法：

孕婦應在每天晚上10點鐘左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。然後，喝一杯牛奶後就準備上床，以促進自己儘快入睡。這樣，便可逐漸改掉半夜才入睡的不良習慣，建立起身體生物鐘的正常節律。

二、孕婦保健的誤區

誤區1、懷孕前期不到醫院進行檢查

有的孕婦害怕到醫院進行B超檢查會影響到胎兒的健康，其實最為關鍵的高危妊娠篩選就是在孕早期，也是降低圍產期和死亡率的關鍵時期。因此，在懷孕12周內應儘快到醫院進行詳細檢查。

誤區2、水腫的孕婦不能喝太多水

孕 婦生理性水腫是最常出現的一種，其與腎炎水腫不同，不用限制喝水量。相反，應在孕期多喝水，促進胎兒排出更多的廢物以及體內多餘的水分。可適當多吃一些赤 小豆、冬瓜、綠豆等利尿消腫的食物，儘量不吃鹹肉、醃菜等含鹽量高的食物。可將腿平放在床或沙發上，儘量少將雙腿下垂，可以在睡前把腿抬高15分鐘左右， 有利於緩解孕期水腫。

誤區3、許多孕婦認為孕吐是正常的現象，不需進行特殊的治療

但是，如果早孕反應頻繁，嘔吐情況嚴重，甚至在嘔吐物中有咖啡樣物或膽汁，不能飲食，就需要去醫院看醫生了。這種孕吐反應被稱為妊娠劇吐，嚴重時孕婦會出現 脫水、抽搐，甚至昏迷的症狀，危害到孕婦和胎兒的健康。為緩解孕吐，建議孕婦飲食要清淡，多吃豆腐、雞蛋羹等易消化的食物。白天少食多餐以防反胃，但也不 可太饑餓，胃越空越容易誘發嘔吐。適當做一些舒緩的活動：如散步、孕婦操等，不要因身體不舒服就整日臥床，這樣反而會加重孕吐。

總結：孕期會出現很多現象如浮腫、嘔吐等，雖然是正常生理現象，但一定要掌握病情出現的原因以及嚴重程度，也不能聽信民間的傳言，有很多做法都是不正確的。否則會讓正常的生理現象變的嚴重，危及到孕婦和胎兒的健康。