孕媽媽如何調理心情

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孕媽媽如何調理心情？懷孕期間母親的心情可以影響胎兒的性格，所以孕媽媽要懂得調理心情。那麼孕媽媽如何調理心情？下面養生之道網為您介紹。

一、孕媽媽如何調理心情

作為未來的母親，准媽媽要想擁有平穩、樂觀、溫和的心境，可以通過常變化髮型、多出門散步、找朋友聊天等方法減少憂慮。另外，還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水準增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。孕婦不妨可以試試以下6種方法：

告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急，想像寶寶正在看著自己。

轉移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。可以通過能引起自己興趣的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法，可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

協調法：每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢。

美容法：經常改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居視品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。

二、孕婦心情不好的危害

人的身心健康，是從胎兒期開始打基礎的。從小生命進入母體的第一天，准媽媽的一切喜怒哀樂、飲食起居都和腹中的寶寶緊密相關。

准媽媽情緒波動，對胎兒影響很大。有資料報導，戰亂時期出生的孩子，有6.5%發生了神經系統畸形。而這個比率，遠遠高出了和平年代。

孕7～10周准媽媽劇烈情緒變化，可導致胎兒發生唇齶裂，因為胎兒唇齶部的發育就在這段時期。然而，整個孕期的不同時期，都有著胎兒的不同器官在發育。

情緒，是人們主觀認知感受的通稱。人類有幾百種情緒，其微妙之處已經遠遠超越了人類語言所能形容的範疇。

大體上，情緒可分為開心、樂觀、自信、欣賞、放鬆等積極情緒，和憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等消極情緒。

孕中後期，母親的負面情緒會使胎動明顯增多；長期如此，胎兒的生長發育會滯後，出生體重會降低，各系統功能也會失調，尤其是消化系統。寶寶出生後可因經常嘔吐而身體瘦弱。

如果孕婦精神過度緊張或受到驚嚇、恐懼等嚴重刺激，神經內分泌嚴重紊亂，迴圈失調，甚至可能發生胎盤早剝、胎死宮內。

消極情緒有時看得到，有時卻看不到，比如孩子的感受、情緒、嗜好、美感、欲望等，這些其實都是有遺傳性的。

在負面情緒中長大的胎兒，出生後易驚嚇、愛哭鬧、睡眠少、躁動不安，個性敏感脆弱，長大後自控力和社會適應性也差。

長期負面情緒，准媽媽面色會看起來蒼白、晦暗、憔悴，流產、早產及產後抑鬱症等也可能會發生。

所以，為了寶寶和自己，如果你發現自己抑鬱、失眠、呼吸心跳加快、血壓升高，請一定要及時調整！

調整情緒並非消滅情緒，情緒也不可能完全被消滅，而是疏導情緒，並控制之後的信念和行為。