孕婦孕晚期怎麼吃

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孕婦孕晚期怎麼吃呢？當孕婦進入孕晚期階段，飲食的要求也起了變化。那麼孕婦孕晚期怎麼吃呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、懷孕晚期飲食的方法

在孕晚期，胎兒體重增加迅速。孕媽媽很容易發生妊娠期高血壓疾病，這時要特別注意，在飲食方面加以控制。

制訂孕中期食譜的基本原則均適用於孕晚期，除此以外，還要注意以下幾點：

攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠後期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。

胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最後2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時，胎兒會動用母體骨骼中的鈣，可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠後期鈣的供給量應為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應多攝入維生素d，促進鈣的吸收。但不可過量，以免引起中毒。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

攝入足量的維生素b1。維生素b1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時的子宮收縮，使產程延長，分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。

科學進食。孕晚期，胎兒發育基本成熟，適當控制進食量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，以免給分娩增加困難。此外，脂肪性食物裡含過多的膽固醇，會使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會因此出現高血壓病症。因此，妊娠後期的食品，應該以量少、豐富多樣為主。採取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質、無機鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過多，以免體重增長過快。

孕晚期，腸胃受到子宮的壓迫，也會有食欲不振的傾向，再加上肚子愈來愈大，用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物，並分多次進食。此時還容易有貧血症狀，要攝取足量的鐵質，避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同時，也不宜多吃含水分太多的水果，避免引起浮腫症狀。

二、孕晚期飲食食譜

到了懷孕晚期（懷孕7個月到生產階段），胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調整。下面給大家介紹幾款孕晚期飲食食譜。

1、肉炒百合

材料：豬瘦肉片100克，幹百合50克，雞蛋1個（取蛋清），調料 鹽、水澱粉、植物油各適量。

做法：

（1）將幹百合用水泡發，洗淨，焯水；豬瘦肉片用鹽、水澱粉、蛋清拌勻，醃漬入味，備用。

（2）鍋置火上，倒油燒熱，放入豬瘦肉片滑炒，撈出，備用。

（3）鍋置火上，倒油燒熱，放入百合翻炒，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可。

2、木耳鴨肝燴

材料：鮮鴨肝300克，紅甜椒20克，木耳20克，植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉、蔥段、薑片、香油各適量。

做法：

（1）鴨肝切厚片；木耳用溫水泡發後洗淨切小朵；紅甜椒切成紅甜椒圈。

（2）鍋內加水，待水開後下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出沖洗乾淨。

（3）另起鍋倒入油燒熱，爆香蔥段、薑片，下鴨肝、木耳、紅甜椒圈，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中火燜5分鐘，再放入鹽、味精、胡椒粉燜2分鐘入味，用水澱粉勾芡，淋上香油即可。