職場准媽媽如何做好保健

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職場准媽媽如何做好保健呢？職場女性由於大部分時間都是呆在辦公室裡，所以職場的准媽媽需要注意辦公時保健。那麼職場准媽媽如何做好保健呢？下面小編為您介紹。

在緊張繁忙的工作中，吃著每日千篇一律的工作餐，職場准媽媽如何才能吃得更健康？

一、自帶健康食品包

食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養

自己帶食品包，不僅可以為經常發生的饑餓做好準備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。

1、袋裝牛奶。吃工作餐的職場准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。

2、水果。新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗後，用保鮮膜包裹。

3、飽腹食物。可選擇全麥麵包、消化餅等粗纖維的麵食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。

4、自製食品。自己動手，做出滿足自我口味，並且攜帶、食用均方便的營養食品。

二、遭遇早孕反應時

發生早孕反應了，准媽媽往往容易出現食欲不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎麼辦呢？

1、重質不重量。發生早孕反應的一段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。

2、換個吃飯地點。如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食欲，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕鬆的音樂，盡可能創造一個舒適的進餐環境。

3、吃什麼更有效。對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位准媽媽要善於在工作餐中發現這樣的食物。

三、職場准媽媽保健的建議

建議1、多曬太陽防缺鈣

懷孕五個月後胎兒進入快速生長期，從母體汲取的鈣質和其他營養越來越多。除了補鈣，通過“日光浴”來促進鈣吸收也是重要的途徑。因此，如果條件許可的話，孕最好將辦公室的座位調到儘量向陽的位置；每天午休或其他休息時間多到陽臺、廣場等室外場所曬曬“日光浴”。

建議2、勞逸結合防腳浮腫

懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。另外，孕期婦女無論如何不適合再穿高跟鞋，要代以柔和寬大的平跟鞋，不要穿高幫鞋和太緊的襪子，這樣才能儘量減輕浮腫帶來的沉重感。

建議3、避免重體力勞作

辦公室白領一般來說不會有重體力勞作，但仍然難避免一些搬運重物、高空作業、外聯業務之類的工作。遇到一些吃力的工作，還是要儘量請求別人代勞。

建議4、留心辦公物品風險

防電腦輻射是很多辦公室孕婦都知道的常識，但辦公室另外的一些小物品可能帶來的危險則不一定會留意到。

轉椅：“粗身”的孕婦要留心帶滑輪的轉椅，注意失衡或絆腳跌倒。