喚寶貝起床的小妙招-如何喚寶貝起床

養生之道網導讀：

如何喚寶貝起床呢？孩子們都喜歡賴床，特別是冬天，冷冷的天氣真叫人不願意起床呢！那麼作為媽媽如何喚寶貝起床呢？下面養生之道網為你介紹喚寶貝起床的小妙招。

專家認為，喚寶貝起床時不要態度生硬，輕聲細語更為有效。大聲而高頻率喊叫，或強行掀開被子將寶貝拉下床的呼喊方式，在無形中造成了寶貝生理上的障礙，他們雖然身子已起床，但大腦仍處於睡眠狀態，腦波活動在短時間內難以調整過來，這時寶貝會出現神情呆滯、反應遲鈍、周身發懶、疲憊不堪，更不願活動，即使此時勉強起床，吃早餐也不香不甜，不利於身心健康，所以應採取以下方式讓寶貝在輕聲細語的呼喚中醒來。

1、讓陽光幫助孩子起床。科學證明，全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也會容易按時起床哦。

2、適當提早喚醒寶貝的時間，俯首在寶貝耳邊輕聲細語、低頻率地呼叫。還可以用手輕摸寶貝面頰，或輕輕按摩寶貝的脊椎兩側，直到把寶貝喚醒。按摩脊椎兩側還可啟動免疫系統，增強機體抵抗力。

3、誘導寶貝自然蘇醒。在寶貝早晨起床時提前10—15分鐘將收音或答錄機打開，播放一些輕音樂，逐漸加大音量，然後拉開窗簾，打開窗戶，誘導寶貝從睡夢中自然醒來。

4、用悅耳音樂鬧鈴。機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁，寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，家長不妨換換鬧鈴聲，改用輕鬆一點用音樂去叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什麼音樂好？類似莫札特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

5、不讓孩子睡回籠覺。規律對設定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

6、起床作深呼吸運動。起床後，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

這些方法利於寶貝從深睡狀態進入淺睡狀態，再從淺睡到睜開眼睛。醒後可允許寶貝躺三兩分鐘，伸伸懶腰，或閉目養神，再穿衣服下床。只有合理科學地方法，才令寶貝有個健康的身體。