准媽媽保健應該注意什麼

養生之道網導讀：

孕婦保健需要注意什麼？孕婦保健需要從日常的生活細節中做起，那麼孕婦保健需要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、孕婦保健需要注意什麼

懷孕後，可能許多孕媽媽的重心都放在胎寶寶的身上，往往有時候卻忽略了自身的處境，在這裡，專家告訴孕媽媽，在你身邊有可能潛藏著以下幾種危險，孕媽媽一定要小心。

1、發泡地墊

在居家環境中，常為了安全考慮而鋪設拼裝式的發泡地墊，但根據日本研究結果顯示，家用的發泡地墊可能會揮發甲醛、甲苯等揮發性有機化合物等致癌物質，若你使用沒有品牌標籤的發泡地墊，且使用的空間是密不透風的狀況，就很可能對身體產生影響。

威脅：准媽咪若長期暴露於含甲苯的環境當中，產下畸胎的機率便會上升。

方法

（1）購買檢定合格具有標籤的發泡地墊。

（2）使用的空間必須通風且平時多曬太陽，才是正確的使用方式。

2、電腦、吹風機

在家電用品當中，耗電量越凶的，通常電磁波也就越強。根據美國約翰普金斯大學的研究指出，在受精卵剛開始發育時，細胞、基因、蛋白質等的複製過程都牽涉到電流的流動，而微量電磁波確實會改變鈣離子通過細胞膜的速率，進而改變細胞內蛋白質的表現。

威脅：胚胎發育初期，若暴露於電磁波中，有可能會引起不正常的細胞分裂。

方法：若工作或居家環境長期暴露在電磁波下（如樓頂有裝設基地台等）而不放心的准媽咪，可以購買防電磁波衣阻絕，但林禹宏說明，在日常生活中受到電磁波的影響其實非常小。

3、溫度

准媽咪的體溫較常人來得高，因此，隨著季節的轉換注意保暖及散熱也是創造適合准媽咪環境的重要環節。

方法

（1）夏季室溫維持在攝氏27～28℃，冬季室溫則在攝氏16～18℃是最為適宜。

（2）室內外的溫差不要超過攝氏5℃左右，並將空氣的濕度維持在30%～40%。

（3）准媽咪可以在市面上買到溫濕度計，並準備取暖及散熱的電器用品，如電暖器、冷氣機及除濕機等。

4、枕頭

很多准媽咪沒有顧及到孕期體型的改變而沒有更換寢具，所以平白增加了許多孕期中的不適，例如失眠、腰酸背痛等，其實，這些狀況不用忍耐，只要更換平常使用的枕頭就可以有改善。

方法

（1）准媽咪可以依照自己的體型發展及喜好購買大小軟硬適中的枕頭。

（2）可以多準備幾個枕頭于側躺時支撐腰部、腹部及腿部，分散身體的負擔。

（3）采左側躺較不會壓迫到背部的大血管，有助於子宮的血液迴圈的順暢。

5、床

如果家中床的高度位置是過高的，對於准媽咪來說上下床十分困難，隨著肚子漸漸隆起，重心向後移，會越來越不方便。

方法

（1）孕婦可以先側身再坐起比較容易下床。

（2）准媽咪的床墊不宜過軟，否則便無法有效支撐身體的重量，腰部較容易酸痛。

6、保養品與化妝品

很多准媽咪在懷孕期間仍舊十分重視自己的外表，而會上妝。但使用前要特別注意成分。

方法

（1）准媽咪們要注意最好使用天然成分的化妝或保養品。

（2）染髮劑因含有眾多化學物質，容易致癌，所以孕期間最好不要使用。

（3）其它諸如可能含鉛的口紅、使用硝化纖維及各色染料的指甲油也不建議使用。

（4）若孕前有使用治療青春痘藥品或保養品的准媽咪，也要確定產品是否含有a酸，以免生下畸形寶寶。

7、防滑墊

廚房與浴室都是地板容易濕滑的場所，准媽咪很容易重心不穩就跌倒，因此，廚房的地板需要定時清理，去除油煙所造成的滑膩。

方法

（1）專家建議，浴室地面最好保持乾燥、加設防滑墊以避免滑倒。

（2）採用幹濕分離的淋浴方式，以免准媽咪還需跨過浴缸而發生意外。

（3）水溫也須適中，過冷或過熱都可能刺激子宮，產生不適。

（4）准媽咪洗澡時間不宜過長，以免產生頭暈現象。

8、打掃用具

雖然做家事在懷孕時期也是一個不錯的運動選項，但是准媽咪們千萬記得不能貪快，將動作放慢，也不要讓自己過於勞累，此外，打掃用具及清潔用品的選擇對準媽咪來說也需要格外小心。

方法

（1）最好使用不需要彎腰的打掃工具，並避免蹲下及跪在地上，才不會對腹部造成壓迫或拉扯。

（2）准媽咪其實可以選用站立式可調節高度的吸塵器，如果使用掃把，最好能使用不要低於腰且不超過頸部高度的掃把。

9、沐浴用品

准媽咪的沐浴用品應選擇中性、不刺激、無濃烈香味並具保濕效果的產品，萬一使用不適合的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、脫皮甚至起疹子的狀況。

方法

（1）在懷孕期間，大都會對味道較為敏感，因此使用香味太過濃烈的沐浴用品會較為刺激，聞起來不舒服，也可能造成頭部的暈眩感。

（2）同理，准媽咪的浴廁也不適合放置芳香劑，只要打掃乾淨，沒有異味即可。

10、櫃子

家裡的餐具或任何經常使用的物品，最好配合准媽媽的身體狀況，放置在較低的位置。

方法

（1）櫃子的高度必須適中，過高可能使准媽媽拉扯到肚皮；過低則腹部會承受較大的壓迫力。

（2）櫥櫃中的物品，也應該將體積輕巧的放置在較上層；而笨重的則往下放置，較便利於准媽媽拿取。

二、孕婦保健的誤區

誤區1、懷孕不能吃藥

有的孕婦發生感冒、發燒、腹瀉等疾病時，堅持認為懷孕期間不能服藥，強忍愣扛。事實上，有病就得吃藥，但吃藥前要諮詢醫生，醫生可以根據用藥的種類（性質）、胚胎發育的狀況、藥物用量多少以及療程的長短等來綜合分析，供孕婦及家屬參考。

誤區2、口味得清淡

有些孕婦在孕期不吃蔬菜只吃小米粥和雞蛋，飲食口味過於清淡，影響消化功能。其實，孕婦每天應保證足量的蛋白質及各種維生素，鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等微量元素都應攝取。

誤區3、剖腹產好

不少孕婦心理上過分依賴剖宮產。其實，自然分娩是一種生理現象，創傷小、較安全，而且產後能很快恢復健康，對體形恢復有益；嬰兒方面，由於大腦受到擠壓，今後的智力發育會更好。

誤區4、初乳不能喝

有的產婦認為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吮吸，而事實上初乳營養價值很高，含有豐富的免疫抗體，因此不應浪費。

誤區5、產婦要避風

不少人以為風是“產後風”（指產褥熱）的禍首。其實，產褥熱是藏在產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官裡的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。另外，夏日裡門窗緊閉，裹頭紮腿還會引起產婦中暑，實不可取。